ということで、 腹いせに今朝はお一人様ハーフマラソンをやってきました。
コースは、いつもの河川敷マイコースで、片道5km×2往復。
往路がゆるい上り、復路がゆるい下りですね。
2往復目は少し余分に走って、ハーフの距離調整。
早朝スタートでエネルギー不足なので、スタート前にピットインとスーパーVAAMを補給。
アップジョグを2km、流しを2本入れて準備完了。
って、気合入り過ぎ（笑）
ちなみにシューズはターサージール2で、これまた気合入り過ぎ（笑）
せっかくなので、レース並の負荷をかけたいと思いまして…(｡-_-｡)
さてさて、気になる結果は？？？
↓↓↓
5km：19'07（3'49/km）
3'51
3'49
3'48
3'52
3'47
10km：18'44（3'45/km）
3'51
3'43
3'44
3'44
3'42
15km：19'05（3'49/km）
3'50
3'48
3'46
3'52
3'49
20km：18'23（3'41/km）
3'48
3'37
3'40
3'36
3'42
21km：3'37
余り：0'45
合計：1時間19分41秒（3'45/km）
やった〜♪
サブ80♪(´ε｀ )
いや〜、キツかったε-(´∀｀; )
2往復目の上りでペースが上がらず、息も絶え絶えだったので、完全に戦意喪失していました。
ラスト5km地点の通過は、1時間01分30秒ぐらい。
18'20で走る必要があったので、無理だな〜と思っていましたが、頑張ってみるとペースアップできたので、モガいてみました。
結局ゆるい下りも手伝って、ラスト5kmは18'10ぐらいで押せましたね。
コース的には優しめなので、記録は出やすいのかな？と思いますが、マズマズの結果でしょうか。
あ、うちのガーミンは距離が短めに出るので、少し多めに走って距離調整しています。
距離表示があるコースなので、大きくズレていないはず(｡-_-｡)
公認記録ってことで良いでしょうかね（笑）
何はともあれ、東京マラソンに向けて良い調整になりました(^^)
当日は頑張るゾ〜♪
走行距離 ：26km
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