東京の速報で、念願の『雑記！』を入れ忘れた者です。
かるりーのさん、ご指摘ありがとうございます（笑）
今朝の体の状態ですが、昨日より更に脚がバキバキです・・・。
どこもかしこも痛くて、もう痛い所が無いぐらい（笑）
とりあえずジョグで解そうと思い、走り始めたものの、キロ7～8が精一杯。
日曜日に爆走したのが、ウソかの様なバキバキ具合でした。
子羊の様にプルプルしながら、4㎞少々を30分以上かけてジョグ。
3週後には横浜マラソンが控えていますが、こんな状態で走れるのか疑問ですね。
来週には、一度ビルドアップ走をやりたいですが、どうでしょうか・・・。
さてさて、出木杉くんな結果の東京マラソンですが、記憶がフレッシュなうちにサラッと振り返ろうと思います。
まず今回は、準備～スタートまで。
東京マラソンは今シーズン最大のイベント、もちろんガチで挑むつもりでした。
そんなこともあり、万全の状態で迎えるべく、あれこれ調整しました。
①減量
これはレース前の記事にも上げていますが、かなり徹底しました。
大好物のフライドポテトを代表とする揚げ物は、1か月程度控えました。
あとはシメのラーメン。
この２大巨頭を控えた結果、３kg弱の減量に成功。
カーボイン後のレース当日も55kg台で迎えることが出来ました。
②レース前の練習メニュー
過去に京都マラソンでの成功事例から、レース直前でもポイント練習を気にせずやっていましたが、今回はしっかり疲労抜きをすることにしました。
１週前の週末から、ポイント練習の強度を落とし、軽めのジョグと流しなどで調整しました。
レース前日には、しっかり疲労が抜けていましたね。
③その他
レース当週からアルコール、コーヒーは控え、極力カフェインの無いものを選んで飲むようにしました。
レース直前に６回トイレに行ったので、効果があったかは不明ですが、願掛けの意味もあるでしょうか（笑）
そんな万全の状態でレース当日を迎えるはずが、前日にちょっとしたアクシデントが発生。
夕方から急に体が怠くなり、37.2℃の微熱が出ました。
これはマズイ！と夕食後に風邪薬を飲んで、９時頃には就寝。
寝汗をかいたおかげか、翌朝には平熱まで下がっていましたが、微熱が出た時は本当に焦りました。
その様子を見ていた嫁さんには、『知恵熱でしょww』と言われましたが、本当にそうかもしれませんね（笑）
レース当日の朝食は、納豆ご飯とスーパーで買った羊羹60g×3個。
羊羹３個で550kcalぐらいあったので、結構なエネルギー量ですね。
喉が少し乾いていたので、スーパーVAAM粉末を溶かして100mlほど飲む。
冬のレースなのと、トイレが心配だったので、レース前に摂取した水分はこれだけです。
移動は５時半発の小田急で、途中乗り換え、７時に新宿到着。
終始座れたので、脚に疲労を溜めることなく移動できました。
新宿に到着してからの流れは、こんな感じでした。
新宿駅トイレ
↓
工学院大学トイレ
↓
手荷物検査
↓
会場トイレ①
↓
シューズ履き替え等のレース準備
↓
手荷物預け
↓
会場トイレ②
↓
トイレ脇の木陰で待機
↓
会場トイレ③（何とここで偶然にも、てーいさんに遭遇！）
↓
る～ぷさんはじめ、走られる方々に合流
↓
スタートブロックへ向けて移動
↓
スタートブロック手前のトイレ
↓
整列
かるりーのさん、ご指摘ありがとうございます（笑）
今朝の体の状態ですが、昨日より更に脚がバキバキです・・・。
どこもかしこも痛くて、もう痛い所が無いぐらい（笑）
とりあえずジョグで解そうと思い、走り始めたものの、キロ7～8が精一杯。
日曜日に爆走したのが、ウソかの様なバキバキ具合でした。
子羊の様にプルプルしながら、4㎞少々を30分以上かけてジョグ。
3週後には横浜マラソンが控えていますが、こんな状態で走れるのか疑問ですね。
来週には、一度ビルドアップ走をやりたいですが、どうでしょうか・・・。
さてさて、出木杉くんな結果の東京マラソンですが、記憶がフレッシュなうちにサラッと振り返ろうと思います。
まず今回は、準備～スタートまで。
東京マラソンは今シーズン最大のイベント、もちろんガチで挑むつもりでした。
そんなこともあり、万全の状態で迎えるべく、あれこれ調整しました。
①減量
これはレース前の記事にも上げていますが、かなり徹底しました。
大好物のフライドポテトを代表とする揚げ物は、1か月程度控えました。
あとはシメのラーメン。
この２大巨頭を控えた結果、３kg弱の減量に成功。
カーボイン後のレース当日も55kg台で迎えることが出来ました。
②レース前の練習メニュー
過去に京都マラソンでの成功事例から、レース直前でもポイント練習を気にせずやっていましたが、今回はしっかり疲労抜きをすることにしました。
１週前の週末から、ポイント練習の強度を落とし、軽めのジョグと流しなどで調整しました。
レース前日には、しっかり疲労が抜けていましたね。
③その他
レース当週からアルコール、コーヒーは控え、極力カフェインの無いものを選んで飲むようにしました。
レース直前に６回トイレに行ったので、効果があったかは不明ですが、願掛けの意味もあるでしょうか（笑）
そんな万全の状態でレース当日を迎えるはずが、前日にちょっとしたアクシデントが発生。
夕方から急に体が怠くなり、37.2℃の微熱が出ました。
これはマズイ！と夕食後に風邪薬を飲んで、９時頃には就寝。
寝汗をかいたおかげか、翌朝には平熱まで下がっていましたが、微熱が出た時は本当に焦りました。
その様子を見ていた嫁さんには、『知恵熱でしょww』と言われましたが、本当にそうかもしれませんね（笑）
レース当日の朝食は、納豆ご飯とスーパーで買った羊羹60g×3個。
羊羹３個で550kcalぐらいあったので、結構なエネルギー量ですね。
喉が少し乾いていたので、スーパーVAAM粉末を溶かして100mlほど飲む。
冬のレースなのと、トイレが心配だったので、レース前に摂取した水分はこれだけです。
移動は５時半発の小田急で、途中乗り換え、７時に新宿到着。
終始座れたので、脚に疲労を溜めることなく移動できました。
新宿に到着してからの流れは、こんな感じでした。
新宿駅トイレ
↓
工学院大学トイレ
↓
手荷物検査
↓
会場トイレ①
↓
シューズ履き替え等のレース準備
↓
手荷物預け
↓
会場トイレ②
↓
トイレ脇の木陰で待機
↓
会場トイレ③（何とここで偶然にも、てーいさんに遭遇！）
↓
る～ぷさんはじめ、走られる方々に合流
↓
スタートブロックへ向けて移動
↓
スタートブロック手前のトイレ
↓
整列
以上、トイレを巡る旅でした。
一体何回トイレに行っているのやら・・・（笑）
スタート１時間前に整列しようと思っていたので、とにかく目に付いたトイレには入るようにしました。
数分も経たないのに、案外出るものですね(^^;)
また会場では、ブログ村のみなさんに合流できて良かったです。
小田原の田舎者が大東京の大レースに一人で参加するなど、想像を絶する状況だったので、偶然にもお会いできて本当に助かりました。
おかげでスタートまでの１時間も何とか乗り切ることができました。
談笑していると時間の経過は早いもので、さあ、あと５分でスタートだ！
という状況になったところで、お約束の尿意様がヒョッコリ顔を出し始めました。
ああ、やっぱり来るのね・・・と思いながら、号砲。
こうして私のサブ５０への挑戦が始まりましたとさ。
今日の練習 ：ボロボロジョグ一体何回トイレに行っているのやら・・・（笑）
スタート１時間前に整列しようと思っていたので、とにかく目に付いたトイレには入るようにしました。
数分も経たないのに、案外出るものですね(^^;)
また会場では、ブログ村のみなさんに合流できて良かったです。
小田原の田舎者が大東京の大レースに一人で参加するなど、想像を絶する状況だったので、偶然にもお会いできて本当に助かりました。
おかげでスタートまでの１時間も何とか乗り切ることができました。
談笑していると時間の経過は早いもので、さあ、あと５分でスタートだ！
という状況になったところで、お約束の尿意様がヒョッコリ顔を出し始めました。
ああ、やっぱり来るのね・・・と思いながら、号砲。
こうして私のサブ５０への挑戦が始まりましたとさ。
走行距離 ：4km
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