前回の記事で思いのほか5kmを速く走れていたことが分かったので、少し気を良くしてしまいました( ´ ▽ ` )
その勢いを借りて、今日は5kmで現実的に走れそうなタイムを妄想してみました。
参考になるデータは、4月上旬に走った駅伝と、その直前の横浜マラソン。
以前も一度記事にしましたが、横浜の結果からダニエルズさんに聞いてみました。
横浜マラソンは距離が短かったので、タイムは少し控えめに入力(｡-_-｡)
ダニエルズさんによると、横浜の時点での走力で5kmは17分18秒（3'28/km）とのこと。
その後の駅伝は距離が少し短く、4.94kmで16分45秒。
平均ペースは3'23/kmでした。
これって、ダニエルズさんの言うどのペースに当たるのでしょうか？
横浜のタイムから割り出す練習ペースを見てみました。
[#IMAGE|f0310282_22345409.jpg|201505/14/82/|mid|320|297.#]
5kmのペースは、Iベース（3'26/km）よりも少し速いペースですね。
つまり5kmは、ダニエルズさんのIペース程度で走れちゃうってことでしょうか？？
う〜ん…、ホントか？？ε-(´∀｀; )
疑わしいのですが、それならばと直近のデータを入れて考えることにしました。
参考にすべきは、先月のおひとりさまハーフで走ったタイム。
1時間17分57秒を入力してと…。
5kmはギリギリ17分切りの様ですね。
しかし参考にすべきはIペース。
どれどれ…。
3'22/kmですかε-(´∀｀; )
と言うことは、入りからこの辺りのペースを意識して走りなさいってコトですね(｡-_-｡)
無理して突っ込まず、入りを抑えれば何とかなるかもしれませんね。
ちなみに先日の駅伝では、入りの1kmは3'18/kmでした。
当時のIペース（3'26/km）から見ると、少しオーバーペースの様ですね。
と言っても、そもそもIペースもオーバーペースの気がしてなりませんが…ε-(´∀｀; )
よく見たらダニエルズさんのデータも、5kmのペースとIペースはそれほど差が無い様なので、妥当なのかもしれません。
いやいや、Iペースって…。
5kmはキツいワケだ(；´Д`A
どうなる駅伝！？
逝ってしまいなさい！
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