今日のレースに出場されたみなさま、お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ
お名前を知っている方は、ひっそりとストーキングしておりました。
熱い走りに私のムネも熱くなりました。
明日の駅伝では、私も必ずや爆走してみせますっ♪(´ε｀ )
そんな今朝はゆるゆるっと30分少々のジョグ。
最終調整なので、ムリはしません(｡-_-｡)
脚の疲労もなく、コンディションは上々。
これでツマラナイ撃沈なんてしたら、言い訳も出来ませんね(^_^;)
さて、明日の駅伝。
どうやって走ろうかなと。
先日久しぶりに師匠と会った時に、こんな話を聞きました。
『マラソンでも5kmでもイーブンで走るのが1番速いよ〜。』
『5kmを走る高校生を見てみな。17分台の子でもスタートから暴走して突っ込んでるから。』
『そんな実力で入りの1kmを3'10とかで走るんだから、走り切れるワケないよね。』
だそうです。
まさに当時の自分のコトでした( ´ ▽ ` )
ということで、明日のプランは決定。
入りの1kmは絶対に突っ込まないように気をつけます(・ω・)ノ
じゃあ具体的なペースは〜？？ということですが、頼りになるのは、やはりダニエルズさん。
ダニエルズさんの表と各距離のペースは、私の場合こんな感じで対応しているのかなと思います。
ハーフ：Ｔペース
10km：Ｔペース－10秒
5km：Ｔペース－15秒
じゃあ実際のペース設定は？？と言うと、ダニエルズさんによるとこんな感じ。
おひとりさまハーフの1時間17分57秒を入れてと…。
Ｔペースは3'40/kmですね。
つまり5kmは3'25/kmで走れるかも！？です( ´ ▽ ` )
このペースで走れば16分55秒で、ギリギリ16分台ですね♪
明日は前半のオーバーペースに気をつけて、極力3'25/kmで走ります。
そしてラスト1kmで脚が残っていたら、いつもの爆走モードに入ります( ´ ▽ ` )ﾉ
上げ切れずにイーブンでも、ギリギリ16分台。
明日はこのプランで行きますよ〜♪
あれ？？そもそも明日は何区だったかな…（笑）
どの区間を走るかによって、タイムも変わってきそうですねε-(´∀｀; )
がんばるぞ〜(´･Д･)」
走行距離 ：6km
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