お友達になろう作戦とか言ってますが、何の変哲もないただのペース走。
今朝は涼しかったので、久しぶりのペース走をやってみました( ´ ▽ ` )
これを逃すと、暑さが和らぐ秋まで出来そうにないですからね…。
それに最近はBU走ばかりだったので、タマには気分転換です♪
設定ペースは、タイトルの通り3'50/km。
今シーズンのフルの目標ペース(｡-_-｡)
このペースと、ぜひお友達になりたいなぁ…( ´ ▽ ` )
距離は、ペース走の最終目標の20kmで。
って、イキナリ最終目標に挑戦です（笑）
ちなみにコースは、マイコース片道5km×2往復。
往路は上り、復路は下り。
こんな感じのアップダウンになります。
スケールが少し大袈裟ですが、山が2回…。
ではでは、結果です〜( ´ ▽ ` )ﾉ
上り5km：19'02（3'48/km）
3'48
3'49
3'47
3'51
3'47
下り5km：18'53（3'47/km）
3'49
3'48
3'45
3'46
3'45
上り5km：19'04（3'49/km）
3'48
3'48
3'52
3'48
3'48
下り5km：18'37（3'43/km）
3'50
3'46
3'43
3'49
3'29
トータル：1:15'36（3'47/km）
全体の平均ペースで3'50/kmを無事達成♪( ´▽｀)
取りこぼしは2ラップだけなので合格ですね♪
前半10kmは、結構余裕♪と思っていたのですが、13km付近で急激にキツくなってきました(；´Д`A
その後は、何とか粘って粘って設定ペースを維持ε-(´∀｀; )
ラスト1kmは気持ちは8割ぐらいの力で(実際は必死ww)、気持ち良くペースアップして終了。
走り終わって余裕が全くなかったので、このペースはまだまだ自分のモノになっていない様です(；´Д`A
まだまだスピード持久力が足りない様です…。
フルマラソンでは、これを2回繰り返すと思うとゾッとしますね(´Д` )
このペースで走り切るイメージが全く湧きません。
早朝に無補給、無給水で走れたのが、せめてもの慰めでしょうか…。
冬までに3'50/kmとお友達になるぞ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
今日の練習後は、家族で横浜へ。
来年小学校に上がる娘のランドセルを見に行ってきました。
こんな時期からランドセル商戦は始まるのですね〜。
出かける日に何ガッツリ走ってんのよ！と言われながら、横浜の街をポクポク歩いてきました（笑）
田舎者には、横浜の刺激は強すぎるっ(；´Д`A
走行距離 ：24km
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