今朝は予定通り、セット練習でロングジョグ。
久しぶりのセット練習で、いよいよシーズンインな雰囲気が漂ってきました( ´ ▽ ` )
今日は時間の都合により、少し早起きな3時半起き（笑）
ゆるゆる支度して4時過ぎにスタート。
こんな早朝から何してんだか…な気持ちになりましたε-(´∀｀; )
今朝は昨日よりも更に涼しくて走り易かったですね。
このまま大阪マラソン当日も涼しくなってくれると良いのですが、どうでしょうね。
涼しいとは言え汗をかくとおもうので、念のため給水ボトルを1本携帯。
走り始めは身体が重く、昨日の疲労が残っている感じ(｡-_-｡)
3kmほど走ってようやく身体が動き始めて巡行ペースに。
ロングジョグの巡行ペースは、ダニエルズさんのEペースが目標です。
私が今シーズン目標にしているタイムのEペースはと言うと…。
こっ、これは…。
アカンやつやった((((；ﾟДﾟ)))))))
全然イージーじゃない（笑）
こんなペースでは走れないので、キロ5付近を目標に。
そんなこんなの今日の結果はコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
中盤からの下りを利用して、ジワジワとビルドアップ気味に走れました。
1時間半ほど走るまでは快調にスイスイ走れていましたが、その後は疲れが出始めてキツかったですね(；´Д`A
オマケに無補給だったこともあり、途中からお腹がずっとグーグーいっていました(^_^;)
もう少し長く走る時は、補給食も必要かもしれませんね。
いずれにせよ、まだまだロング走に身体が対応できていません。
今月はしっかり走り込んで、フルを走り切れる身体に仕上げたいと思います。
今月末頃には2時間半まで伸ばしたいですねぇ…(｡-_-｡)
ちなみに、今日は着地の時に骨盤に体重を乗せるイメージで走ってみました。
それほど力を入れなくても、勝手にスイスイ進む感覚がありました。
そのおかげか、脚の疲労も心なしか少なめ。
これがランニングエコノミーの良い走り方ってやつでしょうか…？
もっと速いペースで同じ様にできるか、今度試してみようと思います( ´ ▽ ` )
走行距離 ：25km
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