昨日の怪盗さんの記事。
BU走の感想について書かれていたので、ふむふむと思いました。
コメントしたかったのですが、閉じられていたのでコチラにて。
特に印象に残ったのは、『BU走をやっただけでマラソンを速く走るのは難しい。ペース走と絡めないとダメ』です。
そう。
そうなんですよ。
BU団総帥とか持て囃され、調子に乗ってBU走ばかりしていますが、実は私もそう思っています（笑）
勝手に推奨しているBU団メニューにも、ペース走やロング走が盛り込まれているので、お気付きの方もいらっしゃると思いますが…。
これまでの浅い経験から、BU走だけでは、やはりスピード持久力の養成が不十分かなと思います。
そこで出てくるのがペース走。
怪盗さんのまさに仰る通りで、BU走はペース走のタイムを上げるための練習だと思いました。
私のやっているペース走は、ちょうどBU走の2段目。
このペース走の水準を上げるには、単純にBU走の設定をジワジワ上げていくしかないかなと思っています。
ちなみにペース走の水準を一段上げる目安は、新設定ペースでBU走5km×3がこなせる様になってから。
現に、今シーズンの私のペース走は3'50/km設定なのですが、この設定で20km走る様になったのは今月から。
4'00/kmスタートでBU走5km×3をクリア出来るようになったタイミングと連動していました。
気持ち的にも何となく、5km×3のBU走がクリア出来ないうちはペース走もやれないなと感じていましたしね。
ここから更に次のステップに進む時も同じですね。
BU走の設定をまず3'55/kmスタートに上げて、5km×3をクリア出来るようになってから。
つまりBU走は、20kmペース走を走るためのスピード持久力を養成する練習ってコトでしょうか。
私にとって、全ての土台となる練習ってコトですね。
でもでも、20kmペース走が最長距離では、フルマラソンを走るには心許ない。
30kmのマラソンペース走だよ！って方もいらっしゃると思います。
ちなみに私も否定派ではありませんよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
出来るのであればやりたいところですが、何せひ弱なもので、30kmペース走に耐えられる身体ではありません。
やった暁には即故障者リスト入り（笑）
そこで登場するのが、20kmペース走翌日のロング走です。
以前は、ペースもかなりゆっくりで良いかなと考えていましたが、今シーズンは少し変わり、ダニエルズさんのEペースが理想だと思いました。
目安は2〜2.5時間ほど。
セット練習でこれをクリア出来る様になると、かなり強くなれそうですね。
少なくとも昨シーズンの自分を越えられそうな手応えはあります。
と言って、越えられなかったら笑い者ですがね(^_^;)
どんな結果になるか、今シーズンのレースをお楽しみにっ( ´ ▽ ` )ﾉ
さっそくですが、明日は20kmペース走をやる予定です♪
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