昨日から福岡に出張でした。
福岡に来たらトンコツラーメン！ってコトで、行ってまいりましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ
東京にもあるらしいですがね…。
辛味2倍に挑戦したのですが、コレがなかなか辛い。
その影響なのか、その日はホテルに帰るとOPP(；´Д`A
やっぱり辛い食べ物は体に合わない様です(^_^;)
レース前に食べてはいけませんね〜。
さてさて、昨日のレポで一旦完結しておりますが、当日どの様に走ったのかを改めてデータで振り返ります( ´ ▽ ` )ﾉ
まずはペースの推移から。
非公認自己ベストの横浜と比較。
ふむふむ。
グラフ化すると終盤の急降下がはっきり分かりますね(^_^;)
何て酷いアリサマε-(´∀｀; )
1km毎のラップも見てみましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
30〜35kmからジワジワ落ち始めていたので、ここからを何とかするのが課題かな？
って、30kmの壁じゃないですか（笑）
当たり前のコトでした。
ついでに、今シーズンのBU走の設定ペースとの関係も見てみましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
理想は2段目の設定ペース±5秒の範囲に収めることですが、失速するまではマズマズでしょうか。
35km以降は参考程度（笑）
ではでは、ピッチとストライドはどんなもの？
まずはピッチから( ´ ▽ ` )ﾉ
お次はストライド( ´ ▽ ` )ﾉ
ふむふむ…。
（11km区間は計測ミスでデータなし）
ピッチは全体を通してそれほど大きく変動していない様ですが、失速してからは減少。
ま、失速しているから当然ですよね。
とは言え、失速するまでは概ね一定のリズムで走れているとのでOKいうコトにしておきます(｡-_-｡)
そしてストライド。
やっぱり終盤の失速とともに狭まっていますねε-(´∀｀; )
だって脚が全く動かなかったもの…（笑）
意外だったのは35〜37kmの激坂区間。
平地を走っている時とほとんど変わっていません。
ここで頑張り過ぎて、最後に失速したってコトですね(^_^;)
もっと冷静な走りを心掛けるべきでした。
さてさて、以上のデータを振り返ってみたワケですが、当たり前の様な課題が見えました。
後半を元気に走り切るスタミナが足りません。
もっとロングジョグとかやれば良かったと、今さらながら反省しています(^_^;)
今シーズンは2時間少々のロングジョグしかやっていなかったので、2時間40分以上動くことに身体が付いて行かなかったのでしょう。
と言うコトで、湘南が終わったら最低でも2時間半はジョグする日をつくります( ´ ▽ ` )ﾉ
その先がけとして、週末のつくばですねっ！
イロイロ変更があって、当日はキロ5で走る予定♪
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