昨日から仕事で仙台。
ようやく終わって只今帰路へ…。
仙台〜小田原は遠いですね〜ε-(´∀｀; )
現地を出てから4時間半程度かかります。
移動だけでもなかなか疲れますね(^_^;)
さてさて、タイトルの件。
昨日の記事で良い足りなかったコト。
内容をかなり端折って言うと、
・つなぎのジョグはいらない
→つなぎのジョグに意味があるの？
・週4でポイント練習をする
→休みが1日増えて良い（笑）
てな感じでした。
その時は、かなり過激だな〜と思ったのですが、何せ荒川の貴公子が言うコト。
結果をしっかり残しているので、説得力があります。
では自分のメニューに落とし込むと、どうなるのか？と妄想してみました。
今の自分のメニューは、だいたいこんな感じで固定されています。
月：オフ
火：ジョグ＋流し
水：BU走
木：ジョグ
金：オフ
土：20kmペース走
日：ロングジョグ
昨日の記事でも触れましたが、何となくこのサイクルでは伸びシロに限界を感じ、突き抜けるために何かしたいと考えています…。
フジヤマさんとお話した時も、このメニューに追加するならBU走でしょう！とアドバイスして頂きました。
そう言えば、師匠もBU走は週に1〜2回と言っていました…(｡-_-｡)
ただ、師匠の言うBU走は設定ペースを決めずにジョグから入り、徐々にペースを上げラストはレースペースというものでした。
この辺りを混ぜこぜにして、サイクルを組んでみました。
月：オフ
火：BU走（いつもの5km×3）
水：オフ
木：BU走（ジョグ→3′40ぐらい）
金：オフ
土：10〜15km鼻ペー
日：ロングジョグ2〜3時間
これで3日のオフが確保できます♪( ´▽｀)
週に5日のランだと、走る以外のやりたいコトが何も出来ない気がしていたので、何となくユトリがありそうな気がしてきました( ´ ▽ ` )
それにしても、ポイント練習だらけで故障しそうなメニューですね…(^_^;)
年明けからは、このメニューをベースに試してみようと思います♪
やっぱりアレコレ実験するのって楽しいですね〜♪( ´▽｀)
どんな結果になるのか、今から楽しみです(^^)
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