今日は都心ではかなり雪が積もっていた様ですね。
そんな小田原は雨。
完全に世の流れから外れております（笑）
小田原って結構暖かいのでしょうかね。
さてさて、昨日のおだわら駅伝の振り返り。
サクッと備忘録的に( ´ ▽ ` )ﾉ
当日は5時起床で、いつもよりのんびり。
レース当日の食事は、いつも決まって納豆ごはん。
距離が短いのでガス欠の心配は無いのですが、何となくのゲン担ぎで栗羊羹を1個。
その後は特にするコトも無いので、ブログを読んだり本を読んだり。
洗濯物を干してみたり。
いつも通りの休日の朝でした。
自分の出走予定は10時頃だったので、8時45分頃に自宅を出発。
中継所までは車で10分少々。
9時頃からアップ開始。
アップは一周1.2kmほどのコースを3周。
周回ごとにゆるゆる→キロ4までペースアップして、身体に刺激入れ。
アップ後はトイレに行ったり歩いたり。
最後に刺激入れのため、100m弱の流しを3本入れて終了。
アップの調子は、可もなくふかもなくといった感じで、今日は3′30/kmぐらいで行けたら良いな〜と。
アップの合間で聞こえてくるチームの順位は、何とビックリの1位。
プレッシャー凄すぎ((((；ﾟДﾟ)))))))
もうビビりマクり(^_^;)
その後、順位に変動があり、結局自分の所に来たのは3位。
ペースを抑え気味に入った割に、マズマズ良いペース。
前方200mほど先に2位のチームが見えていた影響かな？
調子が良ければ3′25/kmで押したいと妄想していたので、妄想通りのペース設定に決定。
【2km：3′27】
過度に呼吸が乱れない様に気をつけ、淡々とペースを刻む。 腰高のフォーム、着地位置をひたすら意識する。
相変わらず2位のランナーとの差が詰まらない。
【3km：3′27】
ジワジワ2位の背中が近くなっている気がしたけど、焦らず自分のペースを刻む。
橋を渡る上りで息が乱れたけど、そのままリズムを一定に一気に上って3km通過。
【4km：3′20】
橋を渡り切ると下りに入り、ペースアップ。
下った先で家族の応援を受ける。
このポイントは自宅から徒歩15分ほどのところで、超地元のコース。
いつもの見慣れた所を走るのは気持ち良いですね♪
【5km：3′24】
この辺りから徐々に呼吸がキツくなり始め、一息つくために少しだけペースダウン。
フォームへの意識は忘れずに。
5km通過はガーミン表示で17分01秒。
【6km：3′20】
ここからはラストの追い込み。
息が上がってもなり振り構わず走る！
でも、フォームへの意識は忘れずに。
顎を引いて背筋を伸ばし腰高で、肘をしっかり引いて腕を振り、着地は重心真下に。
こんなイメージで走っていました( ´ ▽ ` )ﾉ
【6.92km：2′59（3′15/km）】
いよいよゴールに向かってラストスパート。
ここからは最後の力を振り絞る感じで。
でもでも、フォームへの意識は忘れずに。
残り300m付近で強烈な吐き気が(；´Д`A
オェェェェェと言いながらもペースは維持してゴール。
ラストのラストはガツッと上げたかったのですが、イマイチ上げ切れませんでした。
それにしても短い距離を走ると毎度吐き気に襲われますね…(^_^;)
体幹が弱くて内臓が揺さぶられているのでしょうか…？
困ったものですε-(´∀｀; )
結局、2位のランナーとは12秒離されてしまいましたが、チームは無事に3位を死守。
地区としては実に18年ぶりの3位入賞だった様で、関係者の方々はもの凄く喜んでいました(^^)
チームの入賞に貢献できて良かったです♪( ´▽｀)
それにしても、今回のレース。
最近の練習結果から、特段レベルアップしている実感もなく、むしろ調子は下降気味だったので、出来過ぎな結果にビックリしました。
一体ナニが良かったのやら…？
ちなみに今回履いたのは、takumi ren boost。
一体ナニが良かったのやら…？
ちなみに今回履いたのは、takumi ren boost。
他のシューズと違って重心真下で着地しやすく、かなり走りやすいと感じています。
久しぶりに大ヒットシューズの予感♪( ´▽｀)
フルマラソンの勝負シューズもコチラで決まりですね。
フルマラソンの勝負シューズもコチラで決まりですね。
う〜ん、ストックが欲しくなってきますねぇ…。
レースの余韻に浸るのはこれぐらいにして、明日からまたコツコツ走ります( ´ ▽ ` )ﾉ
レースの余韻に浸るのはこれぐらいにして、明日からまたコツコツ走ります( ´ ▽ ` )ﾉ
ジミ〜な練習の積み重ねが大事ですからね♪
参考までに今回のランニングデータを( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
3′23 187spm 1.58m
3′27 195spm 1.48m
3′27 197spm 1.47m
3′20 194spm 1.54m
3′24 194spm 1.52m
3′20 193spm 1.56m
2′59 195spm 1.58m （0.92km）
にほんブログ村
