完全にこの方の受け売りタイトル（笑）
私も今朝はマネ？をしてBU走でした( ´ ▽ ` )ﾉ
昨日やるつもりでしたが、イマイチ踏み切れなかったので、今日こそBU走。
ハロさんの最近の頑張りにかなり刺激されて、今日の設定は5km×3。
もう意識しまくりです（笑）
BU団のみなさんの目覚しい活躍に、総帥の私も頑張らないワケにはいきません。
ちなみに設定ペースは、サブ40狙いの3′55ー3′45ー3′35。
さっそくですが、本日の結果( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：19′33（3′55/km）
3′55 133bpm 177spm 1.44m
3′53 145bpm 185spm 1.40m
3′52 153bpm 186spm 1.36m
3′58 154bpm 186spm 1.36m
3′55 155bpm 187spm 1.36m
2段目：18′57（3′47/km）
3′49 157bpm 187spm 1.40m
3′49 159bpm 188spm 1.38m
3′53 161bpm 188spm 1.35m
3′45 156bpm 187spm 1.43m
3′42 157bpm 186spm 1.44m
3段目：18′01（3′36/km）
3′36 161bpm 189spm 1.47m
3′36 163bpm 189spm 1.47m
3′36 163bpm 193spm 1.51m
3′37 163bpm 190spm 1.47m
3′36 163bpm 189spm 1.46m
1kmフリー
3′28 162bpm 193spm 1.50m
コースはいつものマイコース片道8kmを往復で、往路が上り基調、復路が下り基調です。
なので、後半ほど気楽に走れるはず(｡-_-｡)
2段目の2, 3km目は、上り勾配がキツめになるのですが、2km目で踏み止まった反動からか、3kmでガッツリペースダウン・・・。
ここのペースダウンが大き過ぎました(；´Д`A
2km目を頑張って安心したせいか、気が緩んでしまったかもしれませんね。
そして、3段目は目一杯頑張ったものの、微妙に溢れる。
下り基調なのに、なんとも不甲斐ない結果ですε-(´∀｀; )
フォームも腰高と着地でブレーキをかけない様に強く意識をしたのですが、頑張っても頑張っても、あと1秒足りない。
何とも惜しい結果でした。
と、ナンダカンダ言いつつ、私のBU走は自分に少し甘め。
設定ペース±2秒は合格ラインです。
平均ペースで見るとOKなので、今日のところは合格です♪
でも、もう少しペースの乱高下が無いように安定させたいものです。
まだまだ設定ペースに馴染めていないってコトですね。
ちなみに今日の合計タイムは、59分59秒。
1秒だけど、BU走で初めて1時間を切れました(^^)
本当に少しずつですが、コツコツ続けてきた成果が出てきてくれたのかなと思います。
先月の状態から比べても格段に良くなっていますね。
先月は1段下の状態でヒーヒー言っていましたから（笑）
オマケに3段目のペースでは、フォームを意識する余裕も無かったはず。
これだけ見ても、状態は上がっていると見て良いでしょう。
これでようやくサブ40を狙う入り口に立てたかなと思います。
キクチさん流に言うと、サブ40コンテンダーってヤツですね♪
まだまだ入り口なので、実現は遠いのですが・・・。
これからは、このメニューを継続するだけ。
って、毎週こんな練習できるのか・・・？ですね(^^;)
そろそろ燃えてこいよ〜！オレ！
走行距離 ：22km
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