今朝は雨だったのでランオフ。
筋肉痛も昨日より酷かったので、今日は回復を優先。
明日はジョグか何かできたら良いな～。
さてさて、あつぎマラソンの振り返り。
サクッと参ります。
ロ・ンゲクンを横目にスタートした、あつぎマラソン。
まずは全体の記録から。
そう、ガーミン様によると距離が足りない。
いつものレースであればガーミンの方が距離が長くでるので、やっぱり距離不足なんでしょう。
自己ベストから数秒落ちと言いつつも、実際はもう少しかかってますね。
残念ですが、こればかりは仕方ない。
コースの傾斜も再掲。
上り区間でいかに消耗しないかがポイント。
今回のスタートは前から7列めぐらい。
10kmレースと同時スタートだったので、かなりゴチャゴチャした感じ。
それでもタイムロスは3秒ぐらい。
【0～5km：18’00（3’36/km）】
ラップ：3’38－3’54－3’25－3’31－3’32
（キツめの上り区間のラップはオレンジ色）
競技場のトラックを1周してから外へ。
スタートの混雑＋インコースを走ってしまい、なかなか前に出られない。
少々焦ったけど、前が空くタイミングをじっと待ち、空いたら突っ込むを繰り返し、外に出る頃には自分のペースで走れる様になる。
1km地点に差し掛かる辺りで、ロ・ンゲクンを捕捉。
噂通りの個性的なフォーム。
そして案外、髪がサラサラでキレイだったのが印象的（笑）
そのままパスして1kmの看板を通過・・・。
あれ？ガーミンが鳴らない？？
看板を通過後、少ししてからガーミンのラップ。
いつもと違うパターンに少し焦る。
1km通過後から上りが始まる。
あれ？コースマップに上りってあったかな？と、ふと思う。
呼吸が乱れないコト、リズムを一定にするコトを意識して淡々と走る。
下りに入ると、やや暴走気味に突っ込む。
下手にブレーキを掛けると脚のダメージが大きそうなので、脚の回転を意識しながら駆け降りる。
【5～10km：18’51（3’46/km）】
ラップ：3’41－3’48－3’40－3’55－3’47
7km手前から、いよいよ恐怖の上り区間が始まる。
ひたすら温存して、ゆっくりゆっくり走る。
この区間、思ったより傾斜がキツくなく、抑えて走っても前の小集団との差はそれほど開かない。
むしろスタートから飛ばして落ちてきた人を拾う状況に。
ラップも40秒台を表示していたので、ひたすらリズム一定で走ることを意識。
呼吸の乱れもなく、このままイケる！？なんて妄想が膨らむ。
10km通過はガーミンで36分51秒。
看板の10km表示では35分45秒ぐらい。
あのアップダウンで、さすがに35分台は有り得ないね（笑）
【10～15km：18’51（3’46/km）】
ラップ：3’58－4’10－3’23－3’25－3’58
序盤で最大の難所に差し掛かる。
急に傾斜がキツくなり、呼吸が乱れる。
呼吸を落ち着かせるペースまで落とすとキロ4分台でビビる。
なるべく脚も使わない様に、ひたすら慎重に走る。
コースマップでは12kmピッタリで上りが終わっていたけど、実際は12km過ぎまで急な上りが続く。
うわ～！？騙された！！と、ここで一気に疲労が押し寄せ、さらにペースダウン。
このままズルズル落ちるかな～と一瞬弱気になる。
何とか上り切った所から急な下り坂。
再び脚の回転を上げて下る下る。
3分20秒台でも呼吸は苦しくなかったので、そのまま押し切る。
前方の小集団には追い付いたり離されたりが続く。
【15～20km：17’55（3’35/km）】
ラップ：3’26－3’21－4’07－3’25－3’35
下り区間はイケイケドンドン。
とにかく脚を止めることなく回し続ける。
18km地点は最後の難所。
急な傾斜で一気にペースダウン。
ここでも脚と呼吸を動員しない様に意識。
終盤なので抑えてもかなり苦しかったけど、前方の小集団との差があまり開かないのでそのままでOKと判断。
下りに入って再度ギアチェンジ。
小集団にジワジワ接近。
この小集団は後から分かったのだけど、40代1位、2位の人。
お互い牽制し合っている様な感じで、1位の人が2位の人に行け行けなんて合図をしていたり。
ここに割って入って、一気に前へ！
出たと思ったら、右の脹脛にピキピキと攣りの兆候が・・・。
攣るか攣らないかギリギリのペースを維持してスタートの競技場へ。
結局ペースを上げきれず、小集団を引っ張る形になっていた。
後半10kmは36分46秒。
ちょいネガティヴ？
ヒャッハーな展開ではなかった(^_^;)
【ゴール（0.66km）：2’13（3’20/km）】
20km通過後に40代1位の人に抜かれ、引き離される。
2位の人は真後ろに。
この時点でかなり気力が無くなっていたのだけど、ここで諦めたら勿体ないと、ペースは落とさず維持。
攣りの兆候は相変わらず。
ギリギリのペースを見定めてキープ。
競技場のトラックに入ったらゴール！と思ったら、もう１周あってガックリ。
呼吸も追い込まれてかなりキツくなる。
40代2位の人にも、いつ抜かれてもおかしくない状態。
ヒタヒタと背後に迫っている。
苦しいし脚も攣りそうだしで、もう諦めようと思ったけど、ここで諦めたらモッタイナイ！と思い直し、ラストの直線でスパート。
何とか振り切ってゴール。
結局40代1位の人には追い付けなかったけど。
毎度レースの度に思うのだけど、自分はこの競り合いに凄く弱い。
追いつけ追い越せの駆け引きが苦手で、ついつい早すぎるタイミングで前に出てペーサーにされてしまう。
いつもぼっち練だから粘れないのかな？
まだまだ課題があるとは言え、今回は想定以上のタイムで走れたので、この時期としては合格。
次に繋がる良い走りで、久しぶりに満足できました(^^)
次走の湘南では、やってやりますよ♪
あ、ロ・ンゲクンは、1km過ぎで抜いてからレース中に遭遇することはありませんでしたが、表彰式で発見！
年代別で入賞していました。
やっぱり速いんですね～。
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