昨日の疲労がかなり残っていたのか、今朝は1時間もガッツリ寝坊( ´ ▽ ` )
そして、昨日は無理にペースをあげようとジタバタ走った影響か、両ふくらはぎがバッキバキの筋肉痛。
無理やり走ってフォームが崩れるのか、撃沈した時ほどダメージって大きくなるのかもしれませんね(^^;)
昨夜は早めのペースで30km走？なんて考えていたけど、とんでもない。
控えめの20kmEペース走辺りにしておこうかなと。
そういえば昨日のペース走前に、地元の駅伝チーム繋がりの方（60代 元びわ湖ランナー）に会って、こんな話を聞きました。
・シーズンが始まったら毎月レースに出ないとダメ。
→練習では入れられない刺激を心肺に入れてやるため。
・練習の終わりには毎回流しをやって心肺に刺激を入れること。
→俺は毎回150mの流しをやってるよ、と。
ふむふむナルホド〜。
と思いました。
レース頻度については、家庭の事情もあるので、そんなに毎月は出られないよな〜…。
じゃあ流し？なんてことが頭にあった本日。
とりあえず、ふくらはぎに負担のかからないフォームでアップジョグ。
何となくふくらはぎに張りの出ない走り方が出来たので、Eペース上限を目指した20km走のつもりでスタート。
多少怠さはあったものの、良い感じで走れました♪
こんな感じのラップで、ジワジワBU。
そして注目はラスト1km！
燃えに燃えて後先考えずに思い切りズドン！
ただ、ふくらはぎを使わないフォームはしっかり意識しつつ。
なんとか3′10を切れました♪
昨日の撃沈から、もうオワコンか？？なんて思っていたので…。
まだまだやれるなと一安心(^^)
地元の方の話通り、毎回これぐらいの刺激を入れないと速くなれないのかな〜と思った次第です。
故障には要注意ですけど(^^;)
ちなみに今日のシューズはボストンブースト。
全く期待していなかったのですが、意外とスピードが出るもんですね。
この週末はセットで55km。
良いマラソン練習ができました♪
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