今日は何だか鼻がムズムズ…。
風邪かな〜？と思っていたのですが、ひょっとして花粉とかの類？
春は花粉症で眼がやられるのですが、鼻はそれほどでもない。
秋は鼻なのか…？？
う〜ん、困ったもんです(´･ω･`)
さて、そんな体調はさておき、水曜日はBU走の日。
今朝は寝起きが悪く、どうも疲労が抜けていない感じ(-_-;)
ここ最近、負荷の高い練習が多かったせいか、かなり疲労が溜まっている様な気がします…。
今日はダメかもな〜と思いながら、とりあえず出発。
案の定、アップジョグでもペースが上がらない…。
そんな状態だけど、意を決して挑んだ結果( ´ ▽ ` )ﾉ
うんうん、良い感じ♪
詳細ラップとともに振り返り。
1段目：15′22（3′50/km）
3′51－3′50－3′50－3′51
終始無理をせず余裕を持って走る意識で。
序盤はペースが安定せず、細かく上げ下げする。
まだまだ自分のペースとしてモノになっていない？
呼吸は多少の余裕あり。
2段目：14′43（3′41/km）
3′41－3′41－3′41－3′40
ペースが上がると呼吸がソコソコきつくなる。
このペースで20km走りたいのにな〜と思いつつ淡々と刻む。
3段目はムリじゃね？なしんどさ。
3段目：14′03（3′31/km）
3′32－3′31－3′28－3′32
フリー：3′23
心肺がかなりきつく、ペース維持もままならない感じ。
気を抜くとすぐにペースが落ちる。
脚の回転を落とさない様に注意しながら、我慢に我慢を重ねて走り切った。
この区間は腕振りにも意識を集中。
先日の新横ぐるぐるで右腕の振りが足りないとオークさんに教えて頂いたので、主に右腕の振りを意識しました。
ラストもそれなりにペースアップして終了。
寝起きの調子の割には全体的に良い感じで走れました♪
ただ、各ラップをよく見ると微妙に設定から1〜2秒こぼれる職人技（笑）
むしろペース感覚に優れている？？なんて。
もう少し頑張れよ！って話なんですけどね。
その時その時で頑張っているつもりですが、どうもあと一歩踏ん張れないのが課題ですね(^^;)
要は気持ち次第。
とは言え、だいぶこの設定にも慣れてきた様ですね。
ボチボチ次のステップに移行しても良いかも？？
次は5km×3段になりますが、ギリギリ行けるかどうかでしょうね。
ちょっとワクワクしてきました♪
そう言えば、最近ブログ村でもBU走をやっている方の記事をよく見るようになった気がしますね。
自称BU団総帥としては嬉しい限り(^^)
まずは私が実践して、BU走の可能性を証明しないとですね。
後に続いて記録を更新される方がたくさん出ると良いな〜( ´ ▽ ` )
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