今日は予定通りランオフ。
終日家族と出掛けてリフレッシュ(´∀｀)
出掛けた疲労はありますが、気持ちはリフレッシュできたので良い休養になりました。
明日軽くジョグして大阪マラソン前のランは最後。
いよいよです。
今のところ脚には故障箇所はありませんが、腿裏の張りが少々強め。
普段の練習時と同じと言えば同じですが、レース直前はどうも過敏になっている様で気になる(^^;)
しっかりケアして当日を迎えたいですね。
さて、今日は大阪マラソンのレースプランについて。
昨日は目標を掲げたので、今日はその目標をいかに達成するか。
昨日、仕事終わりにボンヤリとしながらこんな表を作ってみました。
ギリギリ達成できるかどうか(^^;)
一応少しだけコースの起伏を考慮してみました。
スタートから5kmまでに細かいアップダウン。
37kmの南港大橋のアップダウン。
ここだけ少しペースを落とす計算です。
あとはほぼイーブン。
失速したら後のないレースプランです(￣∇￣)
全体的なイメージとしては5km毎のラップを18′50〜19′00ぐらいで刻む予定です。
極力19分を見ないように、ですね。
そして30km通過は1時間53分前後で行けたらいいなと。
これまでの20km＋10kmペース走の感じから、余裕を持った状態で通過できるかな？と思っていますが、本番ではどうか…。
本当はもう少し貯金を作る様な走り方が良いのかもしれませんが、何せビビリなもので…(´･ω･`)
南港大橋をクリアするまでは決して昂らず淡々と走り、余裕があればラスト5kmからスパートしたいですね。
こんな感じのレースプラン。
必ずやサブ40を獲ってみせます！
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