年末のアレコレにつきレース速報からご無沙汰しております。
ようやく落ち着いて明日から年末年始休暇に突入です♪
まずはレースのレポを始める前に今朝のトレーニング日誌から。
ちなみに足立の翌日はセット練習の120分ジョグで26kmほど。
レース翌日とは思えないぐらい普通に走れました。
リミッター解除とか言いつつ、全く解除できなかった疑惑が…（笑）
そして今朝はポイント練習を前倒し。
年末のスケジュールの都合で金曜日にロングペース走をやりたいので。
今朝のメニューは思うところあって変則BU走。
足立でふらっとさんと話した時に、起き抜けの閾値走はキツ過ぎるよね～と話題になりました。
確かに閾値走を始める前って憂鬱で仕方ない(^^;)
多少のアップは入れていますが、それでもいきなりゼーハーするのはかなり身体にも負担が大きい気がしています。
それがBU走だと入りが気持ちゆっくりなので、身体的にも心理的にも少し余裕がある。
ということで、今朝のメニューに至ったワケです。
変則BU走の何処が変則かというと距離が3km－3km－6kmになっている点です。
3段目の6km…。
要は1,2段目をウォーミングアップの代わりにして、3段目で閾値走をやるってイメージです。
これであれば閾値ペースでしっかり走れるかな？と思った次第です。
そんな本日の結果です。
チーン（笑）
はい。ダメでした。
3段目は新閾値ペースの3’27/kmを狙ったのですが、どう頑張ってもペースが上がらない。
踏み込みを強めたり捻りを強くしてみたのですがダメでした。
そして息が上がってズルズルとペースダウン。
しっかりリミッターが掛かってしまいました（笑）
今シーズンのフォームは脚へのダメージが軽減された代わりに、どうもスピードが出なくなった様な気がします。
何かが足りない気がするな～と思うところがありますが、それはまた別の機会にでも。
そんなこんなの変則BU走でしたが、まだまだ3’27/kmで走り切る力はありませんね。
閾値走から出直し！と言いたいところですが、そもそも起き抜けで走れないのでどうしたら良いのやら…(^^;)
ひょっとしたら初心に帰って3km×3段のBU走から始めるのが良いのかもしれませんね。
来週のポイント練習をどうするか、もう少し考えたいと思います。
さてさて、長々と書いてしまいましたが足立のレースレポを始めます。
今回はKNJにつきレース後すぐに帰宅するため、ブログ村の方々とは朝の一瞬だけの交流となってしまいました。
自分だけ10kmにエントリーということもありタイムスケジュールが合わず、お知り合いの方とのご挨拶で終わってしまいました。
結局初めましての方とはご挨拶できず…。
またの機会に、ですね（イベント出現率が極端に低いですが）。
さて、今回のレース。
テーマはリミッター解除。
死にもの狂いで走ってやるぜ！です。
でも、そもそもどうやってリミッター解除するの？と疑問に思っていたので、スタート前の陣地できぐまさんにお聞きしました。
どうやら「夢中になって走る」とのこと。
フムフム…。
レース中はこれを意識しながら走ってみました。
意識して夢中になるのって矛盾してる気がしますが(^^;)
レース前のアップは4kmほど。
Eペースから入って徐々にBU。
最終的には3’50/kmほどまで上げて終了。
短い距離のレースでは、一旦心肺に刺激を入れるのが良いかな？と思っての定番メニューです。
そしてスタート直前に流しを入れれば完璧。
アップ後は用意を済ませて、20分前にスタートブロック到着。
流しをしたいな～と思っていましたが、近くに出来そうな場所がなく断念。
あ～、準備不足（笑）
足立の整列はかなりユルユル。
20分前の時点で前から2列目を確保できました。
ユルユルとは言え、周りにはいかにもガチなランパンランシャツの方々。
コチラはTシャツ短パンの出で立ち。
浮きまくってました（笑）
ガチな雰囲気にブルブルしながら私の10kmがスタートしました。
自分比で想定外に長くなってしまったので、今日はここまで～。
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