5月に入って1発目のトレーニング。
先日の40km走のダメージを考慮して、今朝は閾値走。
ここで変に無理をすると故障に繋がりかねないので自重。
アップでは脚がソコソコ動いてくれたので、調子はマズマズな感じ。
40km走の疲労はそれほど無さそう。
閾値走はスタートから呼吸も動員してキツいのであまり得意ではなく、スタートを躊躇してマゴマゴしていたのですが、意を決してスタート。
まずは結果から〜。
出だしから自分比かなり頑張ったのですが、イマイチ上げ切れず(-.-;)
今日のガーミンはいつもより少し遠めで、距離表示をだいぶ過ぎてからのラップになっていました。
距離表示のタイミングで見るともう少し早かったのですが…。
ガーミンの表示する1kmラップがイマイチで、心が折れてしまいました。
走る前は3’25/kmで刻んじゃう？？なんて思っていたのですが、とんでもなかった(^^;)
起き抜けの閾値走ということもあるかもしれませんね。
今日は3’30/km前後で走るのが精一杯でした。
そういえば今日もエピックリアクトで走ったのですが、案外閾値ペースでも走れる様です。
あまりスピードが出ないと思っていたのですが、割と出せる様です。
反発を謳っているだけあるのかな？？と。
このシューズでフルも走ったし、色々と感じることもあるので、ボチボチレビューをまとめても良さそうですね。
さて、タイトルの件ですが、これは閾値走の話ではなくその後の話。
閾値走後に7kmほど走ったEペースジョグのこと。
時計はラップ確認程度で、ほとんど見なかったのですが、後で確認するとこんなことになっていました。
狙いは4'15/kmだったのですが、精密機械の様なラップ！？
コースはアップダウンがあるのですが、それも関係なく一定のペースで走れていました。
7km目はマイコースを外れて帰宅途中のラップだったので少し遅くなりましたが、それ以外は4分15秒から±0.4秒に収まっていました。
まさに精密機械♪
先日の40km走で30kmまで4'15/km前後で走り続けた効果でしょうか。
このペースがかなり安定して刻める様になったみたい。
サブスリーペースの30km走とかでペーサーをやれそうですね(^^)
と、こんな感じだったのですが、今日走った距離は16km少々。
こんな走行距離では、遅筋野郎はまだまだ遠い道のりだな〜。
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