今朝は走らず。
脚の張りがなくなってきて状態が更に上向いてきた予感( ´ ▽ ` )
でも風邪の前兆なのか何なのか分からないけど、時々胸が詰まる様な感覚が…
ムムム…
万全の状態で臨みたいのにちょっと気になってきました。
レース前あるあるだと良いのですが(^^;)
今日は毎月恒例の振り返り。
まずは全体像から。
【走行距離・ラン日数】
396km、22日（帰宅ジョグだけの日は除く）
惜しい！400kmまであとちょっと！
特に拘りはないので、まあ良いけど。
結果的に距離が踏めたというのが理想なので、先月もコンスタントにしっかり走れたということかなと。
お次は細かい振り返り。
【ポイント練習】
①BU走
5km×4段@4′08－3′56－3′50－3′36
3km×3段＋1km@3′52－3′44－3′32－3′24
②ロング走
30km@3′49/km（山下公園練習会）
120分（25.6km）
42.2km@4′02/km（40kmBU走）
【イベント】
真鶴半島駅伝（7.9km）@3′42/km
おだわら駅伝（6.9km）@3′19/km
ロング走はしっかり出来たけどペース走を全くやっていなかった…
大阪マラソンを走って3′35/kmぐらいで20kmペース走をやらないと！なんて思っていたのに、絵に描いた餅になってしまった(^^;)
とりあえずBU走とか駅伝がスピード刺激になっていたら良いのですが。
毎年参加しているおだわら駅伝ではコースベストも更新出来たので、走力は多少なりとも上がっているはず。
自信を持って静岡マラソンに向けて調整していきたいと思います。
今月のトレーニングですが、ロング走はもう良いかな〜と思うので、原点回帰のBU走をしっかりやりたいと思います。
ペース走の代替は神奈川マラソンで良いしね♪
キレを戻して万全の状態で静岡マラソンに臨みます( ´ ▽ ` )
やってやるぜ〜！
まずは神奈川マラソン！
にほんブログ村
