ふと気になったので、改めて自分の記録を確認してみました。
おさらいすると今回の目標タイムは16分切り。
結果は16分04秒5。
あと一歩及ばずでした。
で、ホントにあと一歩だったのか？
というのが気になりました。
16分ジャストで走るには3′12/kmのペースが必要。
つまり
200mが38.4秒
400mが76.8秒
になります。
そんな私のラップをまとめると以下の通り。
200m：39.4（＋1.0）
600m：77.3（＋0.5）
1,000m：76.1（－0.7）
1,400m：76.9（＋0.1）
1,800m：76.3（－0.5）
2,200m：76.5（－0.3）
2,600m：77.6（＋0.8）
3,000m：77.8（＋1.0）
3,400m：78.3（＋1.5）
3,800m：76.9（＋0.1）
4,200m：78.9（＋2.1）
4,600m：79.0（＋2.2）
5,000m：73.8（－3.0）
こうして見るとちゃんと走れたのは2,200mまで。
3′12/kmペースに対して＋0.1秒でした。
問題はこの後。
2,200〜4,600mのラップでは設定ペースに対してトータルで7.7秒の遅れ。
3,000m過ぎまではしっかり走れたと思っていたのですが、トンデモナイ(￣∀￣)
設定に対して結構遅れていたんですよね〜。
で、ラスト1周だけ踏ん張ってリカバー。
コレが無かったら16分10秒すら切れなかったかも。
冷静に見るとまだまだ16分を切れる実力は無かったってコトですね。
前半もオーバーペースじゃなかったから尚のこと。
まあ5,000mに特化した練習をしていないので…という言い訳をしたいところですが、フルをメインにしているびわ湖ランナーの方々は軽々とクリアされていますからね。
まだまだ修行が足りないってコトです(^^;)
今回のOTT、自分が写っている写真は全く持っていないのですが、上州の竜さんのブログに出ていたので拝借しました(^^)
ラスト1周の最終コーナーですね。
官九郎さんとシンクロした臨場感溢れるめっちゃ良い写真♪
上州の竜さん、ありがとうございます！
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