昨日、今日で帯広に出張。
今週は平日にあまり走れそうになかったので、何としても走りたいってことで昨日は仕事が終わってからコチラへ。
久しぶりの十勝オーバル。
ここはスケートリンク外周トラックがあって走り易いので結構好き♪
平日ポイント練習と言ったらメニューはBU走。
それは良いんだけど何を血迷ったか5km×3段でやってみたくなった（笑）
トラックは1周462mなので11周で5kmちょっと。
目標ラップは1周につき1′45－1′40－1′35
つまり1kmだと3′45－3′35－3′25
まあいつも通りの設定ですね。
で、結果。
1段目
5.08km：19′05（3′45/km）
2段目
10.16km：18′30（3′38/km）
3段目
15.24km：17′49（3′30/km）
慣れないトラックでペースコントロールがイマイチ…
ちゃんと走れたのは1段目だけでしたね(^^;)
2段目以降は微妙に苦しくて妥協してしまいました。
結局3段目はアベレージでも3′30/kmを切れず…
3′25/kmを目指していたけど全くダメですね。
3′30/kmを切れたのも序盤の4周だけ。
3′30/kmの壁がどうにも厚くてここ数年なかなか突破出来ません。
まあとにかく5km×3段でやるにはまだまだ力不足でした(￣∀￣)
焦らず3km×3段から出直します。
すぐにはレベルアップ出来ないものですね〜。
分かってたけど。
あと走っていて気になったのが体幹の弱さ。
2段目後半から着地の衝撃がお腹に響くのと3段目後半には背筋が痛くなり良いフォームを維持できなくなりました。
この辺り（筋力不足）も3′30/kmに壁を感じる理由なんでしょうね。
サボらずしっかり体幹を鍛えないとダメですね(´･_･`)
走り終わった後は今年最後の帯広を満喫。
人気店の魚千というところへGO！
ブリブリの巨大なホタテがウマすぎる！
値段が書いてなかったけど特に気にせず注文したのですが、後で会計すると注文した数の割に高くておや？？と思ったのですが、このホタテ想像を超える値段でした(°▽°)
出張の日当がホタテだけで吹き飛んだぜ…（笑）
そして今日の帯広食べ納め。
やっぱり豚丼でしょ( ´ ▽ ` )
欲張って大盛りを頼んだのですが、肉がデカすぎてなかなかライスにたどり着けず…
財布には優しくなかったけど、美味しいものが食べられた良い旅行出張でした(^^)
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