昨日の投稿に続いての話題その②。
そういえばエリートランナーの方と話した時に、こんなコトも聞いていました。
『練習の７割はJOGだよ〜』と。
そんなので速くなれるのか〜？！と疑問でしたが、最近の自分の練習でもJOGを積極的に取り入れているので、強ち間違いではないかなと最近では思い始めています。
JOGでのエリートランナーのペースや距離は聞いていませんが、自分にとって楽なペースでのJOGというのは、疲労回復の意味もあり、非常に重要な気がします。
最近では負荷の高いポイント練習（スピード系 or 長距離持久走）の翌日には、必ずJOGを入れる様にしています。
JOGを入れると、ポイント練習で疲労困憊だった体がほぐれて、その翌日から結構動かせるようになります。
市民ランナーは、なかなか時間が確保できなくて難しいかもしれませんが、出来る限りJOGもやった方が良い様な気がしています。
自分の場合は6'00/km程度で、いつものコースを14kmほど。
かなり後半はダルダルですが、効果を実感できます。
ペースは人それぞれだと思いますが、息が乱れないペース、心地よいペースが良いのでしょうね。
最近は距離を踏んでいる割に故障しないのは、このおかげかもしれませんね。
走行距離 ：14.3km
今月の合計 ：283.1km
ラン日数 ：15日
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