昨日のコース

朝起きると両腿がバキバキの筋肉痛だった。当然ながらランOFF。
やっぱり下りをブレーキかけずに転がり落ちたから、相当負荷がかかっていたらしい・・・。幸い筋肉痛だけで、どこも痛めていない様なので一安心。
改めて昨日のコースを振り返ってみる。

どこをどう見ても山岳コース（笑）

5km手前ぐらいから唯一のフラット区間。

ただ、そこまでの上り下りで脚のダメージが蓄積されていたので、フラット区間では完全に売り切れ状態だった。

もう少しアップダウンのあるコースで練習した方が良いのかな〜・・・。

細かいデータも見てみよう。

前半の上りも後半の下りも、高度の数値がメチャクチャ（笑）

よく4'00/kmペースを切って走ったもんだ。

下りでも平地では走れそうもないペースで走れたので、足には良い刺激だったかも。

来年は走れるか分からないけど、もっとレベルアップしておきたいところだね♪

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