守谷ハーフマラソン前の刺激入れ、と言ってもいつも通りの練習だけど、今朝はビルドアップ走をやってきた。
昨日から変え始めたフォームを意識しながら走ってみた。
早速結果から。
↓
5km ： 20'44（4'09/km）
5km ： 20'07（4'02/km）
5km ： 19'01（3'49/km）
1km ： 3'28（全力？）
上半身が反り過ぎないフォームを意識すると、初めは少し足の回転が悪い気がした。
多分、意識し過ぎるあまり前のめりになり過ぎていたっぽい。
適度な角度に戻して走ると、まずまず良好。
上体のブレがいつもより少ない感じだった。
しかも走っている最中のペースのバラツキも少なくなった気がする。
たまたまかもしれないが、今までよりも一定ペースを維持するのが楽になっている。
フォームが安定すると、一定ペースを維持しやすくなるのかな？？
今日は体のキレもそれほど無かった割に良いペースで走り切れた。
自分に合ったフォームなのかも♪
フォームが安定したとは言え、後半3'50/kmを狙って走るのはやっぱり結構しんどい。
今日は15kmまでのビルドアップだったけど、ハーフではあと6kmも走る。
かなりアップアップだったので、さらに上げて行けるかは微妙なところ・・・。
さてさて、どうなる守谷ハーフマラソン・・・。
ところでこのビルドアップ走、よくよく考えたらネガティブスプリットの練習みたいなものか？？
ペースは違えど、これをコツコツ積み重ねると本番も実践できるかな〜。
今日の練習 ：ビルドアップ走
走行距離 ：21km
今月の合計 ：367km
ラン日数 ：21日
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