昨日かなり追い込んだので、今日は回復ジョグ。
疲労困憊でジョグもしんどかった・・・。
良かれと思ってレース直前の追い込みをやっているけど、程度は考えものだな〜。
駅伝前にも同じメニューで調子良く走れたので、今回もやってみたけど駅伝の6kmとハーフじゃ違うよな〜。
こんなに疲労を残したら完全には回復しないだろうな。
でもまあハーフだしいいか。
この調整方法でハーフを走ったらどうなるか実験。
【１月まとめ】
１月は子供が生まれて５日ほど連続でランOFFしたわりに、結構走り込めた。
月間走行距離は３８１kmで、一応過去２番目の走行距離。
半分はジョグだから、走行距離でレベルアップの度合いを測れるものでもないけどね。
子供が生まれたのも何だか遠い昔のような気がしてきた。
何せ１月８日に別れてから会ってないので・・・。
来月上旬に帰ってくるので、生活も一変するだろうな〜。
板橋まで追い込めるかちょっと不安。
ちなみに１月のポイント練習はこんな感じ。
↓
ビルドアップ走 ： ５回
4'00/kmペース走 ： ２回（20kmと17km）
LSD? ： ２回（150分と180分）
レース ： １回（駅伝6km）
う〜ん・・・、スタミナが課題の割にロング走ができていない。
もう少し30kmとか3時間とか走る日を設定しないとな〜。
京都マラソンの後半大丈夫かな・・・？
ちなみにポイント練習以外の日数をカウントすると、１２日／２２日だった。
ホンマ半分以上がジョグだ。
２月はレースがあるので、走行距離はそれほど伸ばせないかな〜。
走行距離 ：14km
今月の合計 ：381km
ラン日数 ：22日
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