土曜日はポイント練習のペース走。
スタート前は思い切って15kmぐらい走ろうかと思いましたが、現実はそんなに甘くないですねε-(´∀｀; )
5kmも行かないうちに心拍数がドリフトし始め（体感）、かなりイッパイイッパイ(；´Д`A
このまま15km走るのは危険と判断して、11kmに変更。
それでも残り3kmぐらいは、限界ギリギリの意識朦朧（笑）
恒例のラスト1km全力走も、心肺・足ともに売り切れ状態。
足に力が入らない感じは、ここ最近では経験がない症状。
今日は、全く良いところなし（笑）
一応、恥ずかしい結果ですが…。
↓
3'58
3'55
3'53
3'57
3'54
3'56
4'01
3'59
4'01
4'00
4'01
↓
3'41（全力）
最近、方々で1km全力走をオススメしてきましたが、全くもって不甲斐ない結果（笑）
でも、効果は大きいので、ぜひやってみて下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ
その後は、フラフラしながらのジョグでした。
帰宅してからも脱水症状なのか、喉が渇いて仕方ない。
おまけに体のダルさもあり、午前中はトドの様に息子と寝ていました（笑）
気温が先週よりも高いので、やはり体にかかる負荷も高くなっているのかもしれませんね。
今日は走り始めから滝汗だったので、ポイント練習中にも給水は必要かもしれません(；´Д`A
ハイペース走でもYURENIKUIって使えるのでしょうか…？
今回の失速は、脱水が主な原因だと思いますが、そもそもペース設定自体は問題ないのでしょうか。
ひょっとしたら、ペースも一段落としても良いかもしれませんね。
こんな感じかな〜。
↓
ビルドアップ走：4'15/kmー4'05/kmー3'55/km
ペース走：4'05/km
あ、ビルドアップ走は、26日の新横ぐるぐるの予定ペースですね（笑）
（これもちょっと自信ありませんww）
それとも、ペース設定自体は据え置きで、距離を短くするのが良いのでしょうか？
う〜ん、悩ましい。
夏場の本気練習は経験が浅いので、よく分かりませんねε-(´∀｀; )
走行距離 ：20km
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