初めての『流し』

今朝は関東圏内の出張で、家を早く出るため、時間が短めのジョグ。

先週はゆるジョグのみ＋ストレッチで、回復に専念したおかげで、かなり脚が軽くなってきました♪
それでも、ラン中に右腿が一瞬痛みましたが、すぐに気にならなくなったのでセーフε-(´∀｀; )

まだまだ油断できないですね(^_^;)

今朝は何となく気分も良かったので、100mの流しを3本やってみました。
遡っても記憶にないので、多分マラソンに挑戦し始めてから初めての流しです。

ランニングについて色々調べていると、必ず出てくるのが、この流し。

大きなフォームで走ることで、体の動きを良くするなど、色々と良い効果がある様ですね。

そう言えば高校の陸上部では毎日やっていましたが、今は何故かやろうとも思いませんでした。

で、思い立ったのが今朝のこと。

最近ゆるジョグばかりだったので、キレを取り戻したくなりました。

アスファルトではダメージが大きいので、いつものマイコース脇の芝生で実施。

どんなものかよく分からないけど、一応タイムも
17.9（2'59/km）
18.0（3'00/km）
18.5（3'05/km）
徐々に遅くなっていますね（笑）
遅くなっているものの、全力、限界という感じでもなく、気持ち良く走れました(^^)

ラン後に張りも痛みも出なかったし、走り終わった後の気分も良かったので、流しは続けてみようと思います( ´ ▽ ` )ﾉ

さあ、明日はそろそろビルドアップ走かな…(｡-_-｡)

今日の練習　：ジョグ＋流し

走行距離　　：9km

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