今朝は2週間ぶりのビルドアップ走。
脚を痛めてからはジョグしかやっていなかったので、距離は短めの各区間3km。
いわゆる『梅』の距離でしょうか（笑）
設定ペースは、いつもの4'05－3'55－3'45。
こちらは『竹』のペース？
トータルで見て、距離が短めで負荷は少ないので、『プチ』ビルドアップ走です( ´ ▽ ` )ﾉ
ちなみに脚の状態はというと、アップジョグで少し右腿に張りを感じましたが、ブレの小さいフォームを意識すると張りがなくなりました♪
着々と回復に向かっている様です(^^)
さてさて本日の『プチ』ビルドアップ走、どんな感じで走れたのでしょうか？
さてさて本日の『プチ』ビルドアップ走、どんな感じで走れたのでしょうか？
早速ですが、結果を。
↓↓↓↓↓↓↓
1段目：12'15（4'05/km）
2段目：11'51（3'57/km）
3段目：11'24（3'48/km）
1km全力：3'39
1段目：それほど苦もなくクリア。
2段目：徐々にキツくなり、息も弾み始める。
3段目：ゼイハア、もう限界って感じ(；´Д`A
2段目：徐々にキツくなり、息も弾み始める。
3段目：ゼイハア、もう限界って感じ(；´Д`A
久しぶりに脇腹も痛くなった（笑）
1km：ペースを上げた途端に右腿が痛み始めたので自粛。
とは言え、多少ペースが上がっているのでキツいε-(´∀｀; )
久しぶりのビルドアップ走は、スピードと持久力の低下を感じる内容でした。
とてもじゃないけど、5km×3なんて出来そうもありません(^_^;)
特に後半は、体に力が入らない感じがありましたが、ひょっとしたら献血の影響もあるのかもしれませんね。
絶好調の結果とは言えませんが、ラン後も脚の張りは出なかったので、これで復活と言っても良いでしょう( ´ ▽ ` )ﾉ
8月は助走期間として、9月からの走り込みで完全復活を目指します♪
走行距離 ：15km
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