今朝は少し寝坊してしまい、6時からのランでした。
この時点で、すでにジリジリ暑くなり始めていましたね。
もう暑くならないと思い、油断していました(；´Д`A
途中で給水休憩、トイレ休憩を挟んでいるので、走り通したワケではないのですが、マズマズでしょう。
脚の痛みもピリピリ来そうな感じでしたが、踵着地に注意したおかげか、限界の一本手前で踏みとどまれました♪
10月頃に3'55/km、20kmをクリア出来れば秋のレースに向けた調整が完了です。
メニューはイロイロ刺激を受けたので、ペース走。
ペース設定は幅広く、3'55－4'05/kmのどこかで落ち着いてくれれば。
気になる脚の状態は、歩くには特に問題なし。
シューズは初心に帰るつもりでadizero JAPAN2。
踵着地になり過ぎないように注意しながら走ってきました。
ではでは、結果を〜。
踵着地になり過ぎないように注意しながら走ってきました。
ではでは、結果を〜。
5km：20'10（4'02/km）
5km：20'32（4'06/km）
5km：20'18（4'04/km）
3km：11'59（4'00/km）
18km：1時間12分59秒（4'03/km）
18km：1時間12分59秒（4'03/km）
途中で給水休憩、トイレ休憩を挟んでいるので、走り通したワケではないのですが、マズマズでしょう。
脚の痛みもピリピリ来そうな感じでしたが、踵着地に注意したおかげか、限界の一本手前で踏みとどまれました♪
それにしても、今朝の暑さには参りましたね(；´Д`A
滝汗でシューズまでグチャグチャになってしまいました。
後半はペース維持に必死。
下り基調のコースに助けられました。
そんな環境ということで、今日のペースは合格点でしょうか(｡-_-｡)
今日は久しぶりに良い練習ができました♪
ひとまず9月はこの水準のペース走を継続していきたいですね。
10月頃に3'55/km、20kmをクリア出来れば秋のレースに向けた調整が完了です。
さてさて脚の爆弾が爆発しないように、しっかりケアしないと…( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：21km
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