昨夜は飲み会で遅くなったので、今朝はランオフ( ´ ▽ ` )
昨日の6'00/km走でも脚に痛みは出ていません♪
いよいよ良い感じに回復してきたのかもしれません(^^)
ここにきて急激な回復を見せているのですが、タイトルにあるボールゴロゴロマッサージが効いているのかもしれません。
これまで、腸脛靭帯炎に関するストレッチを色々試してきたのですが、良い感じながらどれも決め手に欠けていました。
そんな中、見つけたのがこれ。
腸脛靭帯炎は臀筋付近の疲労も影響している様ですね。
自宅にテニスボールが無かったので、適当なボールを使ってゴロゴロ。
始めた瞬間、激痛に悶えました(´Д` )
相当、筋肉が凝り固まっていたのでしょうね。
どこをおゴロゴロしても激痛でした（笑）
日曜から始めたのですが、暇さえあればゴロゴロやっていると、徐々に激痛から痛気持ち良い感じに。
その後のランでは、痛みなく走り切れているので、やはり臀筋の凝りが腸脛靭帯炎の原因だった様ですね。
痛みのある部分が中枢だと思っていましたが、違うこともあるのですね。
そう言えば、整骨院の先生も臀筋を入念に解していました。
信用していなかった訳ではありませんが、もう少し信用しても良かったですねε-(´∀｀; )
ということで、今日もボールをゴロゴロ……。
仕事の忙しさから解放されたと思ったら、今日からまた九州→札幌出張へ…。
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