今朝は昨日の記事で宣言した通り、ペース走。
昨日の記事に頂いたコメントで、もう少し追い込んでも良いのかな？という気になってしまいました（笑）
故障の再発を恐れて、少し慎重になり過ぎたかもしれませんね。
ということで、今日の設定は一段飛ばし（単純やな〜ww）。
4'15/km設定で、14kmペース走のところを16kmペース走に変更です( ´ ▽ ` )
さてさて、結果やいかに？？
5km：20'51（4'10/km）
4'15
4'10
4'10
4'07
4'09
5km：20'24（4'05/km）
4'08
4'05
4'08 上り区間終了
4'02 ここから下り区間
4'01
5km：20'21（4'04/km）
4'05
3'59
4'07
4'08
4'02
ラスト1km：3'39
やり切ったぜ〜(=´∀｀)人(´∀｀=)
ちょっと気合が入り過ぎて、設定ペースよりも速く走り過ぎですね。
最近、平日は出張が続いているので、ほとんど走れていません。
そのせいかスタートから脚は軽く、オーバーペース気味に入ってしまいました(^_^;)
落とそうとも思いましたが、成り行きに任せ、落ちたらそれまでの実力だと思うことにしてペース維持。
このペースは少し息が弾むけど、苦しくない程度。
でも、フルのスタートからこれをやると、もたないだろうな〜という感じでした。
神戸マラソンでは、スタートから突っ込み過ぎない様に気を付けないとダメですね。
自分には、やや重めの脚で当日を迎えるのが良さそうかなと思いました。
ラスト1kmは、心肺に刺激入れのつもりでペースアップ。
久しぶりに3'40を切れました♪
（1秒だけね…ww）
終始フォームが乱れないように意識せずに、このタイムが出せたのは収穫です。
徐々にキレも出てきた様ですね(^^)
今日も脚の痛みもなく、良い感じで終われました♪
次回は20kmに挑戦しても良いかもしれませんね〜。
走行距離 ：20km
久しぶりに走行距離も20kmを突破♪
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