先週末に各地で行われたレースに刺激をたっぷり受けたので、ポイント練習にも力が入ってしまいますね(^^)
燃えないワケにはいかないでしょう♪
今朝は平日恒例のビルドアップ走です。
先週のペース走を受けて、設定ペースは4'15/km－4'05/km－3'55/km。
距離は調子によって
松：4km－4km－5km－1km
竹：4km－4km－4km－1km
梅：4km－4km－4km
です。
ではでは、結果です。
↓
1段目（4km）：16'54（4'14/km）
4'12
4'13
4'13
4'16
2段目（4km）：16'25（4'06/km）
4'05
4'07
4'06
4'07
3段目（5km）：19'27（3'54/km）
3'50
3'57
3'56
3'56
3'48
早め（1km）：3'31
調子はまずまず良く、松のビルドアップ走です♪(´ε｀ )
スタートは何となく脚が重かったのですが、走っているうちに解消され、キツくもない感じで完走できました(^^)
ラスト1kmもペースを上げられました♪
今回、特に重視していたのは3段目のペースでしたが、ほぼ想定していたペースを僅かな余裕を残して完走出来たのが収穫です。
脚の痛みも無いので、来週はフルメニューの5km×3に挑戦ですね。
これでようやくフルマラソンのスタートに立てる状態になりました。
あとは持久力がどれだけ回復するかですね。
自己ベストは望めませんが、自分なりの勝負はできると思います♪
あと1ヶ月がんばるぞ〜（＾∇＾）
走行距離 ：18km
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