明日は仙台出張なので、週末のペース走を前倒しで本日敢行しました(￣^￣)ゞ
距離はペース走での最長距離の20kmに、いよいよ挑戦です。
ペースは、ひとまず4'15/kmに設定。
これが無事に完走出来れば、神戸マラソンでも最低限の走りは出来るはずです。
さてさて、結果やいかに！？
5km：21'31（4'18/km）
4'26
4'19
4'21
4'13
4'12
10km：21'04（4'13/km）
4'13
4'15
4'10
4'11
4'15
15km：20'56（4'11/km）
4'10
4'15
4'08
4'07
4'16
20km：20'27（4'05/km）
4'13
4'09
4'06
4'15
3'44
やり切ったぜいε-(´∀｀; )
今日はスタートから脚が重く、ペースがなかなか上がらず、しかも安定しませんでした。
気を抜くとすぐにペースが落ちる。
火曜日のビルドアップ走の疲労が抜けていないからでしょうか。
ヒヤッとする脚の張りも時々感じる始末です。
それでも我慢して走り続けると、徐々に体が解れてペースも安定し始めました。そして5km以降は、ほとんど4'15/kmを越えずに走り切れました。
ラスト1kmは気持ち良くペースアップ！のつもりが、思ったほど上がらず（笑）
まあ19km走った後だから仕方ないでしょう。
それにしても終始楽な感じではなかったので、サブスリーというのは生半可な状態では挑めないということですね(´･_･`)
早くそのレベルまで戻したいものです。
昨シーズンは4'00/kmが設定ペースだったので、まずはそこまで……。
まだまだ遠く及びませんが(^_^;)
何はともあれ、ヒヤッとする張りがあったものの、現時点で痛みも無いので、これにて完全復活と言って良いでしょう♪
あ、ビルドアップ走の5km×3を忘れていました。
完全復活まであと一歩です！
走行距離 ：24km
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