今日は予定通り、修行LSDをやってきました。
修行と言っても、ゆっくりペースで長時間ジョグするだけですが(^_^;)
そもそもLSD自体が修行かなと。
ペースは適当な感じで、6'45〜7'00/kmぐらい。
時間は120分以上を目標に。
結局行けそうな感じだったので、150分のLSDになりました( ´ ▽ ` )
ただ、ゆっくりペースなのに90分過ぎから脚がピキピキε-(´∀｀; )
今まで90分以上走る練習をほとんどしなかったので、当然と言えば当然でしょうか？
今まで90分以上走る練習をほとんどしなかったので、当然と言えば当然でしょうか？
やはりフルを走るには、長時間動き続ける練習も大事なんですね。
脚のダメージも全く無いので、これからコツコツ続けていきたいと思います♪
脚のダメージも全く無いので、これからコツコツ続けていきたいと思います♪
12月は180分を目標に頑張ります。
さてさて、11月のまとめですが、今月からレースシーズンに突入しました。
9月〜10月中旬までの故障で、絶望的かなと思いましたが、それぞれのレースに何とか間に合いました。
結果は…
報徳マラソン(10km)：36分43秒
神戸マラソン(フル)：3時間0分10秒
※ ネットタイム
まだまだ満足できる結果ではありませんが、故障せずに完走できたのが何よりです(^^)
練習内容は、こんな感じ〜。
月間走行距離：257km(故障後の最長距離)
ラン日数：19日(ジョグ12日)
ビルドアップ走：3回
LSD：2回(120分、150分)
これで良いと思っていますが、ジョグが多いですね（笑）
来月は足立フレンドリーマラソンです。
走り込みの一環なので、記録は追わないつもりですが、80分を切りたいな〜とひっそり思っています。
(公言したので、ひっそりじゃないか…ww)
やるべきことはハッキリしているので、突き進むのみです！
走行距離 ：22km
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