昨日のペース走とのセット練習で、今朝は3時間LSDをやりました。
ようやくフルに向けた練習が始まったな〜と思いました(｡-_-｡)
LSDはペース設定がよく分かりませんね。
とりあえず故障のリスクを極力少なく考えて、普段のダウンジョグペースと同じ6'45〜7'00/kmぐらいで。
先週と同じですね。
スタートは4時過ぎ。
家庭に影響なくやり切るには、この時間のスタートがリミットですε-(´∀｀; )
それにしても、今朝の冷え込みは厳しかったですね〜。
かなり厚着して出ましたが、全然体が温まりませんでした(´Д` )
そんなこんなで極寒の暗闇をトボトボとジョグ。
ゆっくりなペースでも3時間走り続けると、それなりに負荷がかかりますね。
走り終わった後は、脚全体がバキバキになりましたε-(´∀｀; )
それでも故障の様な痛みは無さそうです♪
ようやく故障前の水準まで回復しました( ´ ▽ ` )ﾉ
ここまで来るのに3〜4ヶ月。
思いのほか長引きましたね。
もう故障はしたくないものです…。
今日の練習で再認識しましたが、私がサブスリーに挑むには、3時間走り続けることに慣れるのも重要だなと。
後半に爆発する脚を残すのに必要な練習だと思いました。
東京マラソンに向けてコツコツ毎週やりたいですね♪(´ε｀ )
週末は土日で52km。
フルの距離以上を走れたのでOKかな〜♪
走行距離 ：26km
ようやくガンガン走れるようになりました♪
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