昨日までの出張で風邪を引いたらしく、喉がイガイガします(´Д` )
いや〜、参ったε-(´∀｀; )
熱は無さそうだったので、今朝は土曜日恒例のペース走をやりました。
熱は無さそうだったので、今朝は土曜日恒例のペース走をやりました。
BU団向けメニューその2ですね♪
さっそく結果から。
↓↓↓
5km：19'43（3'57/km）
4'00
3'56
3'54
3'58
3'55
10km：19'23（3'53/km）
3'54
3'52
3'54
3'52
3'51
15km：19'30（3'54/km）
3'56
3'54
3'55
3'53
3'52
20km：19'25（3'53/km）
3'57
3'52
3'55
3'52
3'49
合計：1時間18分01秒（3'54/km）
↓↓↓
5km：19'43（3'57/km）
4'00
3'56
3'54
3'58
3'55
10km：19'23（3'53/km）
3'54
3'52
3'54
3'52
3'51
15km：19'30（3'54/km）
3'56
3'54
3'55
3'53
3'52
20km：19'25（3'53/km）
3'57
3'52
3'55
3'52
3'49
合計：1時間18分01秒（3'54/km）
今朝はスタートから体が重く、序盤は設定ペースがかなりキツく感じましたε-(´∀｀; )
気を抜くと、すぐに4'00台まで落ちるので、今日はかなり気を遣いましたね。
気を抜くと、すぐに4'00台まで落ちるので、今日はかなり気を遣いましたね。
このペース走は、ややキツめの設定になっているので、15km以降が勝負だと思いました。
15kmまではビルドアップと同じ距離なので、騙し騙し何とか走れますが、そこから急にキツくなってくます。
やはり20km走ってこそのペース走の様ですね。
ただ、これから始められる方は、無理の無い範囲でやるのをお勧めします。
徐々に距離を延ばした方が良いですね。
とにかく焦らずコツコツです(｡-_-｡)
ペース走後は会社の先輩、同僚がサイクリングロードを走ると言うので、合流してユルジョグ。
10km程度走って、良いダウンジョグになりました♪(´ε｀ )
さてさて、外出先から帰ってくるとこんなものが…。
TOKYOからの招待状です( ´ ▽ ` )ﾉ
スタートブロックは、期待通りのAブロック♪
神戸マラソンでの整列の失敗で得た教訓を活かして、早めに並びます。
しかし、真冬の寒空の下で小一時間…。
トイレ問題が不安です(；´Д`A
よし！トイレに立ち寄ってサブ50だ！（笑）
ところでストレスなくスタートするには、いつ頃並び始めたら良いのでしょうか…？
走行距離 ：31km
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