ここまでメニューはあまり深く考えず、普段通りの練習メニューで調整してきました。
ということで、そろそろ真面目に考えてみようと思います( ´ ▽ ` )
思い付くのは、こんな感じ。
↓↓↓
14日（土）：10kmペース走
15日（日）：2時間LSD
16日（月）：オフ
17日（火）：ゆるジョグ
18日（水）：プチBU走
19日（木）：ゆるジョグ
20日（金）：オフ
21日（土）：ゆるゆるジョグ＋流し
22日（日）：レース！！
う〜ん…走り過ぎ？？
練習サイクルは、ほぼ通常営業通りですね。
もう少しオフがあっても良い気がしますね。
走力を落とさず調子を上げるバランスが難しいですね(｡-_-｡)
師匠は普段通りの練習を続けていたら、いつでもフルを走れるものだと言っていましたが、さすがに疲労は抜きたいですからね。
この調整で、どれぐらい走れるか検証してみようと思います♪
というわけで、今朝は10kmペース走でした。
結果はこんな感じ。
↓↓↓
5km：19'54（3'59/km）
4'02
3'58
3'58
3'58
3'58
10km：19'10（3'50/km）
3'58
3'53
3'47
3'49
3'44
スタートからフォームがバラバラで、調子はイマイチな感じε-(´∀｀; )
ペースも3'55/kmを目標にしていましたが、前半は全く上がらず。
調子がなかなか上がってこないな〜という感じでした。
東京では、このペース付近で走るのかと思うと、ゲンナリしてきました(´Д` )
後半は何とか気持ちがノッてきたので、フォームもペースも良い感じに♪
ちょっと走りの中にムラが有り過ぎですね(｡-_-｡)
ここからの調整で、どれぐらい上向いてくれるでしょうか…。
まだまだレース前の調整は手探りです( ´ ▽ ` )
走行距離 ：16km
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