色々刺激を受けた先週末。
走らないワケにはいかない！という気持ちで、今朝はBU走。
設定ペースは来季を見据えて、各区間5秒UPの4'00−3'50−3'40としました。
昨シーズン〜今シーズンまで、練習内容が自分に合っていたおかげで急成長できましたが、今後はそうもいかないと思います。
愚直にコツコツ反復して積み上げるのみ。
マラソンには近道ナシですね。
まだまだフルメニューの5km×3なんて出来そうもないので、今朝は控えめの3km×3＋1kmフリー。
ショートビルドアップ走の位置付けですね。
設定ペースを上げる時は、これぐらいから始めるのが良さそうです。
挫折するリスクも低くなりますし。
あ、故障のリスクもですね。
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていく。
来シーズンもコツコツ積み上げて、1年後ぐらいに今回の設定をクリアできれば良いかな〜と思います。
では、本日の戦いの結果。
↓↓↓
1段目：11'57（3'59/km）
3'59
4'02
3'56
2段目：11'20（3'47/km）
3'48
3'47
3'45
3段目：10'58（3'39/km）
3'36
3'43
3'39
フリー：3'28
オェ〜、きっっっつ(>_<)
ショートとは言え、キツいものはキツいですね・・・。
5km×3はまだまだ出来そうもありません。
一見しっかりクリア出来ている様に見えますが、内容はイマイチ。
ペースが乱れまくりで、ダメダメでした。
各区間頑張り過ぎたせいか、設定ペースより速過ぎも多々。
フォームもふくらはぎを使って蹴る様な走り方。
走り終わった後は、ふくらはぎがバキバキでした。
この設定ペースを普段のフォームで、２段目まではリラックスして走れる様になるのが来季の目標ですね。
今日の様な走り方をやっていては、毎週継続してできそうもありません。
とまあ悪く書いていますが、設定ペース自体はクリアできているので、一応満足しています。
これからコツコツ取り組んで、秋には一回り大きく成長していたいですね♪
秋に出場するレースで、ヒャッハーな姿を見せられる日を夢見て頑張ります。
目標は、2年後にサブ40・・・。
できるのか？？
走行距離 ：13km
ポチッとクリックして激励をお願いします〜
<(_ _)>
↓
何とかしたら応援にも行けたよな？と自問自答。
一生会えなくなるわけではないので、とは思うが、その場に居合わせられなかったモドカシさがある。
当日は何とも情けないログを上げたもんだと、少々自嘲気味にもなる。
蚊帳の外になってしまった寂しさもあるのか？
などなど、こんなこと書いて、結局カマってちゃんかよ？なんて自分も透けて見えて嫌になる。
ま、自分も同じ感動を共有したかった、ってのが一番大きいのかな。
いつか直接会ってお礼を言える時が来ると思うので、それまでは自分の気持ちを温めておこう。
とりあえずグダグダと書いてスッキリした。
白字にしてあえて載せることに意味があるのか？（笑）
やっぱりカマってちゃんだな（笑）
