今日は水曜日なので、定例のビルドアップ走。
相変わらずビルドアップ走しかやっていません(^_^;)
最近、オフシーズンのポイント練習はこれだけで充分な気がしています。
何せ去年の夏は故障していたので、これだけでも去年以上の走力で秋のシーズンを迎えられますからね。
気楽なものです♪( ´θ｀)ノ
さて、ランの話ですが、日曜のビルドアップ走以降、寝坊やら雨やらでつなぎジョグもしていないので、スタートから身体がダル重(-｡-;
アップのペースでも何だか身体が動いてくれません。
そんなイマイチな感覚を抱えつつ、ビルドアップ走を開始…。
以下、結果です〜( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：19'48（3'58/km）
4’01
3'55
3'58
3'58
3'56
2段目：19’03（3’49/km）
3’49
3'50
3'49
3’49
3’46
3段目：18'12（3’38/km）
3’39
3’39
3’37
3’38
3’39
1kmフリー：3’12
あれ？？
がんばれちゃいました( ´ ▽ ` )
とは言うものの、キレが無いことに変わりありませんでした。
キレが無いなりにモガいてみたってところでしょうか。
今日はどのペース設定でもキツかったですε-(´∀｀; )
蒸し暑かったのも影響していたかもしれませんね。
今日のランでフォームについて気付いたのですが、苦しい時やキレが無い時は、どうやら上半身がのけ反る様なフォームになっている様です（自分の場合）。
こうなると、なかなか思う様に設定ペースが維持できなくなりました。
そこで上半身の前傾を元の位置に戻すと、ペース維持が少し楽に。
ラスト1kmも苦しいのですが、そのフォームを意識し続けると、ソコソコ良いタイムが出ました♪
やはりフォームって大事なんですね〜( ´ ▽ ` )
今日は良い気付きがありましたね♪
ちなみに今日のラスト5kmは17分45秒。
ラスト5kmの自己ベストを1秒更新しました（笑）
今週は先週と打って変わり、超絶出張ウィーク。
このビルドアップ走の後、ドタバタと支度して日帰りの大阪出張でした。
只今、最終新幹線で帰宅中…。
あぁ、しんど…(´Д` )
明日も明後日も明々後日も出張です(´Д` )
無事生還できるのかっ！？
走行距離 ：20km
が、がんばりマス(；´Д`A
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