昨日の練習振り返り。
相も変わらず、寝ても覚めてもビルドアップ走です（笑）
先日の駅伝後も特にポイント練習を控えていなかったので、疲労が多少残っている感じで、起きがけの倦怠感が尋常じゃなかったですε-(´∀｀; )
そんな状態ですが、悪いなりにもメニューをこなせるかのテスト。
設定は、いつもの5km×3(4’00ー3’50ー3’40)＋1kmフリー。
新設定も始めていますが、まだまだムリはしません( ´ ▽ ` )
ではでは、結果です。
↓↓↓
1段目：19'40（3'56/km）
3'55
3'58
3'56
3'57
3'54
2段目：19’00（3’48/km）
3’48
3'50
3'50
3’48
3’44
3段目：18'23（3’40/km）
3’40
3’40
3’42
3’41
3’40
1kmフリー：3’18
1段目は全体的に暴走気味。
そして、キレがないのにムリした感じで3段目にツケが…(；´Д`A
ラストも突っ込み切れず、イーブンで走ってしまう始末でした（笑）とは言え、キレが無い日でもそれなりにタイムはクリア出来ているので、実験成功、合格です♪( ´▽｀)
⑥の『そっと着地』は、特にラスト1kmで強く意識してみました。
ブレーキになる様なガツガツした着地は避け、ソフトな着地を心掛けてみました。
疲労もあってキレはなかったのですが、何となく脚の運びはスムーズだっかなと思います。
で、ピッチとストライドを前回の結果と比較。
ラストのタイムはほぼ同じですが、ピッチがやや少なめ。
ピッチが200を越えると、自分の感覚としてはかなりムリをしているので、『そっと着地』の方が良さそうな気がします。
たまたまかもしれませんが…(^_^;)
リズムは一定で伸びたストライドに慣れれば、さらに速く走れる様になりそうですね。
いつになるのか分かりませんが(｡-_-｡)
秋まで時間はたっぷりあるので、コツコツ積み重ねていきます♪
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