今朝はBU走。
2日ランオフしたので、脚は軽く調子もマズマズ♪( ´▽｀)
天気も曇りで暑く無さそうだったので、そろそろ次のステップへ！ということで4km×3に挑戦してみました。
設定は、3'55ー3'45ー3'35ー1kmフリーですね。
設定は、3'55ー3'45ー3'35ー1kmフリーですね。
タイトルから想像できますが（笑）、とりあえず結果から〜( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：15'37（3'54/km）
3'53
3'57
3'53
3'54
2段目：14’59（3’45/km）
3’44
3'45
3’45
3’45
3段目：14'33（3’38/km）
3’36
3’40
3’36
3’41
1kmフリー：3’38
はい。
3段目で限界になり、設定ペースを守れずチーン…(；´Д`A
ラストのフリーも身体に全く力が入らなくなり、最近では稀に見る撃沈でした（笑）
こんなに走れなかったのは、いつブリでしょうか(｡-_-｡)
原因は脱水だと思いますが、このペースでのBU走はまだまだ修行が足りない様です。
1kmずつ増えただけで、尋常じゃなくキツかったですε-(´∀｀; )
そしてダウンジョグの最中は、フラフラ、ヨロヨロしながら…。
途中で息絶えるかと思いました(；´Д`A
つくづく無茶な練習をしていたのだなと思いました（笑）
でも止めませんが♪( ´▽｀)
このペース設定、夏場は3km×3で十分かもしれませんね。
5km×3をやりたいのであれば、設定を2段ぐらい落としても良いかもしれません。
冬場に5km×3で走れたら良いことにします。
焦らない焦らない…。
夏の練習は未経験に近いので、手探りが続きます…。
走行距離 ：17km
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