今朝は水曜恒例のビルドアップ走でした( ´ ▽ ` )ﾉ
まだまだペースは無理をせず、4'00－3'50－3'40で。
このペースがホントに無理ないのだろうか…(´･_･`)
なんて考えながら、夜明け前の4時半頃にスタート。
3km×3のつもりで走り始めたのですが、何を血迷ったか、1段目の途中から何となく行けそうな気がしたので4km×3に変更。
これが大失敗でしたε-(´∀｀; )
そんな大失敗の結果はコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：16'04（4'01/km）
4'03
4'02
3'58
4'01
抑え気味にスイスイ走った♪
2段目：15’21（3’50/km）
3’51
3'53
3’49
3’48
上り区間が半分。
ここはよく頑張りました。
3段目：14'53（3’43/km）
3’43
3’41
3’44
3’45
最初から設定ペースを維持出来ず。
3km目からは息も絶え絶え(；´Д`A
どうにもなりましぇん(；´Д`A な感じww
1kmフリー：3’35
なす術もなく終了。
チーン…。
ラスト1kmは止めようと思いましたが、とりあえず走ってみた感じ。
もがくことすら出来ずに、ただ淡々と走るだけになってしまいましたε-(´∀｀; )
全くもって中途半端な結果だったので、無理してやらなくても良かったかなと思います…。
怪我しなかっただけマシですね(^_^;)
今日の失速の原因は、走り終わった後の全身汗ダク具合から、まず間違いなく脱水だと思います(´･_･`)
もう上から下までビショビショ（笑）
多少蒸し暑いとは言え、夜明け前だし何とかなると思いましたが、ダメでしたね〜。
しかも、今日は油断して無給水で走ったのですが、この時期は3km×3までが無給水の限界の様ですねε-(´∀｀; )
走り終わった後は、手足が痺れてヘロヘロでした。
危ない危ない…(^_^;)
6月頃は、この設定で5km×3でやっていたなんて信じられないですね。
復活する日は来るのでしょうか…。
9月にはこなせるようになりたいな〜( ´ ▽ ` )
走行距離 ：19km
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