今朝はユルッとジョグ。
何だか疲労が抜けきっていない感じ…。
2週連続フルのダメージがここにきて噴出してきた様ですε-(´∀｀; )
とにかく怠いし日中も眠い。
湘南に向けて強度の高いメニューは避けて、ユルジョグで繋いだ方が良さそうな感じですね〜(｡-_-｡)
果たして間に合うのか？？
さてさて、タイトルの件。
つくばマラソンのレポは終了していますが、恒例のランニングデータをモロモロ振り返ってみることにしました。
ガチではありませんが、何か気付きはないかな？と。
まずは1km毎のペースから( ´ ▽ ` )ﾉ
ガーミンのラップをそのままグラフ化しました。
5kmあたり10秒ほどズレていますが、そこはご愛嬌。
スタートからmizoreさんに追い付くまでと、20km手前のトイレ休憩前後でペースは上下していますが、後は淡々。
なかなか良いペースコントロールでした♪
お次はピッチ( ´ ▽ ` )ﾉ
ポイント毎に落ちているのは、立ち止まった影響。
ムネコフポイントでは、初対面のムネコフさんにムネがコフコフして自撮りの記念撮影（笑）
ラストの応援団ポイントでも調子に乗って自撮りしました♪
次はストライド( ´ ▽ ` )ﾉ
ピッチと同じ様に淡々と一定のリズムで走り続けられた様です♪
この辺りはマシーンっぷりを遺憾なく発揮していますね。
最後に今回から導入した心拍計の数値( ´ ▽ ` )ﾉ
序盤では無事に合流できるかドキドキしながら走ったこともあり、心拍数はちょい高め（笑）
合流後はホッとしたのか、低めで安定しています。
その後のポイント毎にピークを迎えているのは、mizoreさんに追い付くためにダッシュした影響。
そのピークを無視してよく見ると、25kmを過ぎた辺りから心拍数がドリフトしていますね。
自分にとっては遅めのペースのはずなのですが、それなりに負荷がかかっているのでしょうね。
この25km地点は、2時間を越えた辺りになります。
実はこの2時間が、キモではないかと思いました。
今シーズンに入ってからのロング走は、ほとんどが2時間少々でした。
身体が2時間程度しか動き続けることに慣れていないのかもしれません…。
そう言えば神戸マラソンでも疲れが見え始めたのが30km過ぎ。
ちょうど2時間を過ぎたタイミングです。
やっぱりロング走はサボらずしっかりやらないとダメな様ですね〜(^_^;)
身体が2時間で終了する仕様になっていました（笑）
何となくグラフ化してみましたが、良い気付きがありました♪
心拍計は侮れないですね〜( ´ ▽ ` )
さて、湘南はどうしたものか…（笑）
走行距離 ：10km
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