まだまだ疲労が抜けていない感覚が強かったので、今朝もジョグ( ´ ▽ ` )ﾉ
ただ、何となくジョグしてもつまらないので徐々にBUで走りました。
9kmほど走ったところで流しを3本。
今日も全くキレがなくイマイチでしたε-(´∀｀; )
本日のランニングデータはコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
①ジョグBU
5'44 81bpm
5'17 117bpm
4'59 127bpm
4'58 130bpm
4'47 130bpm
4'28 135bpm
4'15 142bpm
4'10 145bpm
3'59 151bpm
②流し
1本目：35"3（2'57/km）
2本目：32"0（2'40/km）
3本目：34"3（2'52/km）
スタートの心拍数は怪しいですが、ペースが上がるにつれて心拍数も上昇していますね。
何となくフルマラソンを走るための心拍数は、150台が良さそうな気がしていますが、ラストのキロ4で既にその領域に…。
体感でも何となくしんどかったので、合っているのかな〜と思いました。
と言うコトは、去年からあまりレベルアップしていないってコト…？
う〜む…(´･_･`)
そして流しのキレも無さすぎ（笑）
まだまだ本調子じゃ無い様ですε-(´∀｀; )
さてさて、タイトルの件。
今朝は流しを終えた際、久しぶりに師匠に遭遇しました。
師匠は故障のためウォーキング中。
帰りのウォーキングに付き合って10分ほど近況報告などしました。
今の不調の原因は、当たり前ですが疲労によるもの。
レースが近いから焦る気持ちは分かるけど、無理が1番良くないよと。
1週間や2週間走らなくても走力は落ちないので、ジョグだけにするとか思い切って休むことを勧められました。
分かってはいるけど、ついつい…(^_^;)
最近は多少の疲労があっても無理矢理メニュー消化を優先していたフシはありますね。
結果、練習を設定通りこなせないなど質を落としていたので、その通りだなと思いました。
ということで、湘南までは休み多めジョグ少々で迎えることします( ´ ▽ ` )ﾉ
でも刺激入れのBU走はやるかも♪
明日は休日だけど決意のランオフ。
カリスマ的にはランオフと言う練習でしょうか（笑）
話は変わりますが、師匠が最近本を出したそうです。
こんな本だそうで、私もまだ読んでいないのですが宣伝しておきます（笑）
たまたま近所に住んでいてランニングコースが同じと言うだけなのですが、何やらスゴイ方と知り合ってしまいました（笑）
お金も払ってないし、立ち話程度で指導してもらっただけなのですが、この方と出会ってなければ今の自分は無かったかなと思います。
つまり私の取り組みの原点はココにあります。
この方の考え方を自分の中に落とし込んでアレンジした結果が、BU団総帥のメニューと言うワケですね( ´ ▽ ` )ﾉ
内容は読んでないので分かりませんが、興味のある方はぜひご一読下さい♪
あ、別にお金もらったりしてませんから（笑）
ただの宣伝でした〜m(_ _)m
走行距離 ：12km
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