昨日、一昨日と睡眠時間が5時間程度で、いつもより少なめだったのですが、両日とも一日中ヘロヘロでしたε-(´∀｀; )
睡眠時間が足りないと、仕事もランもパフォーマンスがガタ落ちしますね・・・。
私の場合、どうやら睡眠時間は最低でも6時間以上必要な様です。
さてさて、タイトルの件。
昨日は都内出張だったのですが、少々時間があったので、久しぶりにタニタ食堂へ行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ
モチロン、目的は体組成計。
以前行った時よりも絞り込んでいるので、どんな結果になるのかな〜？？と。
前回は2014年6月の様です。
かなり前ですね。
で、結果はコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
前回→今回です。
ま、普段自宅で計っている数値とほとんど変わりませんでしたね。
同じタニタの体組成計だから、そんなもんでしょうか。
いやいや、タニタ食堂の体組成計は200万もするので、きっと精度は高いはず。
そこで1桁の体脂肪率なので、上々かなと思います♪
カウンセリングでは、ちょっとSっ気のあるお姉さんが…。
なんで来たんですか？
どうなりたいんですか？
どこを鍛えたいんですか？
何を期待して鍛えているんですか？
などなど、不意打ちの様な質問を畳み掛けられ、タジタジ…(^_^;)
何となく計ってみたかっただけなので、ロクな返答が出来ませんでしたε-(´∀｀; )
あの畳み掛けられる感じ、嫌いじゃないですけどね。
いや、結構好きなのかも（笑）
さてさて、そんなカウンセリングでしたが、気になっていたコトを一つだけ確認できたので良かったです。
私は今の体重を維持するために、ずっと揚げ物を食べない様にしているのですが、それで良いのか聞いてみました。
するとお姉さん。
「週に1, 2回なら大丈夫ですよ〜」と。
「それで増えたなら元に戻してください」
だそうです。
って、当たり前のコトでしたね（笑）
まあ、そんなワケで今度揚げ物を食べてみようと思います♪( ´▽｀)
フライドポテト、から揚げ〜♪♪
先ほどの測定結果を、もう少し見てみます。
体重 ：55.7kg → 54.7kg
体脂肪率：9.4% → 7.2%
脂肪量 ：5.2kg → 3.9kg
筋肉量 ：47.9kg → 48.2kg
BMI ：19.5 → 18.9
主要そうな所だけ抜粋してみましたが、体重減がほとんど脂肪によるモノの様ですね♪( ´▽｀)
筋肉も300gだけ増えていますが、コレは誤差の範囲でしょうか？
次は部位別の筋肉と脂肪の量。
筋肉の量は、手足が全く変わらず。
体幹部だけ300g増えていました。
ということは、筋肉の増量分は体幹だったのですね。
最近はちゃんとやっているので、効果が出ているってことですね♪
脂肪も脚と体幹が減っています。
次に体型判定。
これは前回と同じ位置…。
全く面白くないですね（笑）
基礎代謝、内臓脂肪、アスリート指数
基礎代謝は、1,390kcal → 1,383kcal。
ほとんど変わっていませんね。
何故かバーが振り切れていますが（笑）
内臓脂肪レベルは変わらず。
自宅では1と出るのですが、足で測るだけのやつなので、コチラが正確なんでしょうね。
アスリート指数は、74 → 69・・・。
下がっとるやないか(´Д` )
と言うことで、私は非アスリートの一般ジョガーでございます( ´ ▽ ` )ﾉ
計測後は、お楽しみのランチ。
相変わらず健康的なオカズでした。
薄味嗜好の私には、ちょうど良い味付けでしたね。
ライスは制限していないので、モリッと食べました♪( ´▽｀)
久しぶりに測定しましたが、過去の結果と比較するのは面白いですね。
次回は1年後ぐらいに測定してみましょうかね〜♪
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