今朝は久しぶりのポイント練習でした( ´ ▽ ` )ﾉ
ペース走をするかBU走をするか迷ったのですが、ここはやっぱりBU走。
何せBU団総帥（自称）ですからっo(｀ω´ )o
距離は4km×3、ペースは3′55－3′45－3′35という、何とも吐き気のする設定（笑）
現状の実力では、まだまだ5km×3をクリア出来そうにありません。
板橋が近付いてきましたが、ここで焦って5km×3をクリア出来ないなんてコトになると、更に焦ってしまいますからね。
ちなみに今日の睡眠は久しぶりに7時間。
しっかり寝たので、元気いっぱいのつもりだったのですが、何となく怠い…。
脚は疲労が抜けて元気なんですがね。
今日はイマイチかな〜？と思いつつ走り始めます…。
今日の結果〜( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：15′41（3′55/km）
3′53 141bpm 183spm 1.37m
3′57 152bpm 187spm 1.36m
3′59 153bpm 188spm 1.34m
3′52 153bpm 187spm 1.38m
2段目：15′09（3′47/km）
3′51 155bpm 187spm 1.39m
3′48 157bpm 185spm 1.42m
3′46 153bpm 186spm 1.43m
3′44 156bpm 187spm 1.44m
3段目：14′26（3′37/km）
3′34 161bpm 189spm 1.48m
3′35 162bpm 187spm 1.49m
3′40 161bpm 187spm 1.46m
3′37 161bpm 188spm 1.45m
フリー
3′27 163bpm 189spm 1.53m
スタート前に感じた不調の割には、まずまず走れました♪( ´▽｀)
ただ、気を抜くとすぐに設定ペースからこぼれてしまいますね(^_^;)
どうやらこのペースには、まだ慣れていない様です。
3段目の3kmで3′40が出た時は、呼吸が乱れるのが嫌になり、少し楽をしてしまいました。
BU団メニューでは、3段目が閾値ペースとか言っておいて、当の本人は手抜き（笑）
心拍数を見ても、もう少し追い込めるはずなので、ここで楽をしては力がつきません。
やっぱり設定通りのペースで、しっかり追い込まないと期待通りの練習効果は得られませんよね。
次回は、この点を意識して走りたいですね〜。
それにしても、1月の調子から見ると、随分走れる様になりました。
先月はこの設定の一段下ですら危うかったですからね(^_^;)
適度に疲労を抜いて走れている証拠です。
今のところ質の高さを意識した、良い練習が積めていると思います♪
量は少なめですけどね〜。
今日走って、今月は160kmほど。
250kmぐらいで終了かもしれませんね。
走行距離 ：20km
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