今朝は、うっかり寝坊で5時半過ぎのスタートでしたε-(´∀｀; )
後の予定もあるので、制限時間は1.5時間のEペースジョグ。
本当は2時間走りたかったのですが、仕方ないですね。
まあ疲れていたってことで。
走り始めから脚は重め。
昨日のBU走の疲労がしっかり残っている感じでした。
今日は4′40/kmぐらいが精一杯。
フルのタイムで算出するVDOTの下限ペースでした。
いや〜、疲れた…ε-(´∀｀; )
下限とか言いつつも、全然イージーじゃないペースですね。
ダニエルズさん、厳しすぎ！
1月には、このEペースで150分とか走っていたのですが、やっぱりやり過ぎだったなと反省しました。
今日の90分でも、かなりの疲れ具合だったのに、あと1時間も走るなんて、そりゃあ疲れますよ(^_^;)
疲労が残っていつもの練習が続けられなくなるワケです。
湘南国際マラソンでは後半に失速したので、距離を踏まないとダメだ！なんて躍起になっていたのですが、方向性を少し間違えていた様です。
Eペースだと、きっと120分ぐらいで十分ですね。
長い時間走りたいなら、もう少し遅めのイイ♪ペースが良さそうですね（笑）
私の場合、たぶん5′15〜30/kmぐらいかなと思います♪( ´▽｀)
来週は、このペースで150分走りたいなぁ…。
走行距離 ：18km
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