今週も何かと出張が続いて、あまり走れそうにないので、無理やり起きてのラン。
普段は疲労の蓄積を考慮して4日連続で走ることがないので、もうクタクタでした(；´Д`A
全くペースが上がる気配もなく、時間も短めにして早々に終了。
ゆる〜いカロリー消費ジョグで、練習効果は何も無かったかもです（笑）
さてさて、そんな本日で2月もおわり。
何だかアッと言う間でしたね(^_^;)
まずは概要から( ´ ▽ ` )ﾉ
【走行距離・ラン日数】
275km、19日
【ポイント練習】
①BU走（4km×3＋1km全力）
3′55－3′45－3′36－3′27
3′55－3′47－3′37－3′27
②BU走（5km×3＋1km全力）
3′55－3′47－3′36－3′28
③ペース走
16km（3′47）＋1km（3′22）
【ナチュラルBU走】
12km（5′55→4′11）＋1km（3′38）
10km（6′04→4′20）＋1km（3′41）
12km（5′56→3′59）＋1km（3′32）
【ロング走・LSD】
150分（5′25）
月の最初の週末は、子供のインフルエンザで走る時間が取れなかったこともあり、月間走行距離は少なめですね。
1月の反動もあり、ほとんどがジョグだった印象です。
この内容を改めて見ると、フルマラソンで記録を更新するためのメニューを全くこなせていませんね(^_^;)
BU走は発展途上。
ペース走はやらなさ過ぎ。
ロングジョグも足りない。
走り込み不足感は否めませんε-(´∀｀; )
板橋まで時間が無く、今さらジタバタしても仕方ないので、コンディションだけ整えて持っている力を出し切るだけですね。
今の感触だと、頑張っても自己ベストよりちょい遅ぐらいかなと。
突き抜けるには、少々トレーニング不足ですね(´･_･`)
とかなんとか言っていますが、弱気になっているワケではありません(・ω・)ノ
冷静に分析しているだけですからっ（強がりww）
こんな練習内容で、どんな結果が出るか、お楽しみに〜( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：8km
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