板橋での筋肉痛がだいぶ和らいできたので、今朝はユルっと10kmほどジョグ。
前腿が痛まないフォームを探りながら走っていると、何となく良さそうなポイントを発見。
これを身体に覚え込ませたいのですが、筋肉痛の時にしか分からないのが難点です(^^;)
さてさて板橋レポの2回目。
今日はスタートから30kmまで( ´ ▽ ` )ﾉ
日が差し始めて、何やら暑くなりそうな雰囲気の中スタートした板橋シティマラソン。
直前の記事にも書きましたが、レースプランは3’50/kmで行けるところまで行く。
苦しくなってからは、とにかく気合いで粘る！というものでした。
会場に到着した時から、後半の向かい風が厳しくなりそうで嫌な感じでしたが、そこは男だろ！ってことで、当初の予定から変更せずに走ることにしました(´･Д･)」
また、レースでのもう一つのテーマ。
30kmまではとにかく集団の力を利用して、体力の消耗を抑えること。
師匠の本に書いてあった内容なのですが、初めて実践してみることにしました。
普段は後半型の走りをするので、ほとんどが単独走なのですが、今回は新しいコトに挑戦しました。
目の前にある壁をブチ破るには、何か新しいコトをしないとダメかな？と思った次第です。
今回Aブロックスタートだったので、ゆっくり並んでもスタートロスは僅か6秒。
200mも走らないうちに自分のペースで走れる様になりました。
【〜5km：19'08（3'50/km）】
3'47
3'52
3'50
3'48
3'51
スタート直後の速い流れには乗らず、かなりの頻度でガーミンの表示を見ながらペース調整。
とにかく無理して周りに合わせないことを意識。
バンバン抜かれましたが、焦らない焦らない(･_･;
周りに良いペーサーがいないか探します。
スタートしてしばらく走ると、応援隊を発見。
元気に手を振ると、「余裕だな〜」の声が。
他には、けいすさんの「写真撮れね〜」という声も聞こえた気がします（笑）
しばらく走ると、何となく同じぐらいのペースで走る人を5mほど先に発見。
付かず離れずで追走します。
気がつくと首筋には薄っすら汗が滲み始めていました。
まだまだ序盤なのに・・・と嫌な予感がヒシヒシとしますε-(´∀｀; )
【〜10km：18'59（3'48/km）】
3'45
3'48
3'49
3'48
3'49
5kmを過ぎた辺りからペーサー標的の方に追い付き、斜め後ろをピッタリマーク。
なるべく呼吸音や足音を立てないように意識しました。
湘南でピッタリマークされた時に、後ろの人の呼吸音やら足音が結構なストレスになったので、ここは意識しましたね。
と言ってもピッタリマークだったので、気配はあったでしょうから、嫌な気持ちにさせてしまったかもしれませんね(^^;)
付かず離れずの距離が本当は良いのでしょう。
10km付近で官九郎さんを発見。
今日はヤルよ〜！の念を込めて応援に応える(=ﾟωﾟ)ﾉ
【〜15km：19'12（3'50/km）】
3'51
3'49
3'55
3'47
3'50
この区間で、ペーサーにしていた方（仮称：Tさん）から声を掛けられる。
一瞬、怒られるかと思ってビクッとしましたが、「今日は暑いですね〜」とか「余裕そうですね〜」と気さくに声を掛けて頂きました。
ということもあり、「勝手にペーサーにさせてもらってすみません！」と思い切って謝ってみました。
するとTさん。
もの凄く良い方で、「今日は一緒に引っ張り合いながら最後まで行きましょう！」と声を掛けて下さいました。
何て良い方なんでしょう(^^)
ペーサーにされるのを嫌がっていた自分のココロの何と狭いことか・・・。
ともあれ、お言葉に甘えてピッタリマークを続けさせて頂きました（笑）
15km手前の上り坂でなんとビックリ、きぐまさんを発見。
あまりに突然の登場に３度見ぐらいしました（笑）
しっかり応援にこたえて進むと、そのすぐ先にはマーマンさん。
テンションは上がりまくりです♪( ´▽｀)
【〜20km：19'13（3'51/km）】
3'53
3'47
3'53
3'50
3'50
この辺りは向かい風区間。
と言うことは、折り返したら追い風♪と少し嬉しくなりました。
まだまだ元気で余裕はありますが、15km通過後にジェルを補給。
Tさんのペースは、安定しまくりで、淡々と3’50/km付近を刻み続けます。
精密機械の様なペース感覚です。
平井大橋付近では、フジヤマさん（もじゃお）とsan-anさんの応援を受ける。
余裕余裕！と声をかけてもらう。
【〜25km：19'01（3'48/km）】
3'49
3'50
3'45
3'48
3'49
ハーフ通過は、1時間20分41秒（3'49/km）。
恐らく今までのフルマラソンで最速のハーフ通過タイム。
とは言え、ハーフベストから5分落ちなので、まだまだ余裕なはず。
折り返し後は、予想通りの追い風。
Tさんと、「今日のコンディションでベストを出さないで、いつ出すんですか！？」なんて会話をしていました。
そこで、ついついテンションが上がってしまい、3’45までペースアップしてしまいました。
これは不要なペースアップでしたね(^^;)
おまけにスライドが始まり、たくさんの方に声を掛けて頂きました。
それはもうテンション上がりますよね。
25km付近で2個目のジェルを補給。
まだまだ元気いっぱいかと思いましたが、不要なペースアップの影響か、右ふくらはぎに攣りの兆候がっ・・・(；´Д`A
あまりに早すぎる攣りの兆候に焦りました。
なるべくふくらはぎを使わない様にフォームチェンジ。
ひとまず小康状態となりました。
【〜30km：19'06（3'49/km）】
3'47
3'52
3'50
3'48
3'49
この辺りから、ところどころTさんの前に出て引っ張る展開がチラホラ。
今まで引っ張って頂いたので、少しでもお返ししなければ！の気持ちでした。
その気持ちが空回り気味になったのか、やや早めのラップがチラホラ。
レース前に何となく把握していた私の走力。
3’50/kmイーブンは何とか行けそうだけど、40秒台を見ると、きっと後でツケが回ってくるだろうな。
今回は40秒台のラップを見ない様に走ろう、というものでした。
まあ、スタート直後のラップから崩れてましたけどね（笑）
と言うことで、この20〜30kmの区間でのラップは少々速過ぎだったと言えます。
ホント僅かな差なんですけどね。
これは集団走の弊害と言っても良いかもしれませんが、ピッタリマークして楽をさせてもらう分、ペースコントロールは出来ない。
予定通りのペースを刻めない、なんてこともあるのかなと思いました。
引っ張ってもらっておいて贅沢な話なんですが（笑）
30km通過はネットタイムで、1時間54分39秒（3’49/km）。
30kmのPBでした。
ここまでは出来過ぎなぐらい順調に進んできましたが、ヒタヒタと撃沈の影が忍び寄っていたとは、この時点では知る由もなく・・・。
つづく。
オフに突入しているので、食欲が止まりません。
晩酌のお供にはコチラ。
頂き物のポップコーン。
珍しい味付けでウマ〜！？でした。
ほんのりダシの効いた醤油風味。
クセになりそうな味です♪
走行距離 ：10km
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