今日で9月も終わり。
何だかアッと言う間でした。
9月は雨が多くて思うように走れなかった印象がありますね。
そんな9月の振り返り。
走り込みはしっかりできたのか〜？？
【走行距離・ラン日数】
313km、15日
【ポイント練習】
①BU走（3km×3＋1km全力）
4′00－3′52－3′41－3′35
②BU走（4km×3＋1km全力）
4′01－3′49－3′40－3′29
3′58－3′49－3′40－3′27
4′02－3′51－3′42－3′32
③ペース走
16km（3′50）＋1km（3′33）
16km（3′49）＋1km（3′31）
【ロング走・LSD】
140分（4′35）
【イベント】
箱根ラン
今月はナンダカンダで月の半分がランオフ。
それでも300kmを超えているので、それなりに走り込めたってことでしょう。
相変わらず土日に走れない日があります。
ここを走れたら350kmぐらいまで伸びたかも。
ま、しっかり休養できているので良いでしょう。
BU走は、そろそろ5km×3に挑戦したいですね。
ペース走は18〜20km。
11月に入ったらフルメニューでこなせる様に、徐々に仕上げていきたいと思います( ´ ▽ ` )
月間の平均ペースまとめ。
しっかりEペースでまとまっています。
今月も中味の濃い練習が出来ていますね♪
今のところ脚はどこも痛くないので、フォームもだいぶ固まってきたのかなと思います。
Eペースがベースの練習が私には合っている様ですね。
日々のペースの参考記録。
ポイント練習の日は、アップとダウンのジョグを含めても平均が4′10/km。
驚きのペースです。
引き続き来月もこんな調子で走ろうと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
あと忘れてはいけないのが、人生初企画の箱根ラン。
かなりドキドキな初幹事でしたが、参加者の皆さまのおかげで事故もなく楽しい会になりました♪( ´▽｀)
またやろうかな〜…。
いや、しばらくはやらないかな（笑）
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