週末は日曜日に走れないので、今朝は前倒しのジョグ。
この前倒しのジョグに練習の意味はあるのか不明ですが、とりあえず身体を動かそうってコトで…。
走り始めから脚はダル重で、水曜日のBU走の疲労が抜け切っていない状態。
やはりポイント練習の後は、中2日開けても良さそうですね。
ただ、いつもの練習サイクルの
土曜日ポイント練習→日曜日セット練→火曜日ジョグ
では当てはまりませんね。
一応、ポイント練習の間は中2日以上空いているので、これでも疲労を溜め込み過ぎず何とか回せています。
そんな本日の結果はこんな感じ( ´ ▽ ` )ﾉ
初めの1kmは身体も温まっていないので、ゆるめに入り、通過してからは少しギアチェンジ。
それでも、まだ温まっていないので、ペースはなかなか上がらない。
ある程度温まってくると、Eペースまで自然とペースアップ。
ちなみに私のEペースは、昨シーズンのハーフベストを元に算出すると、4′18〜4′33/km。
どのタイミングでペースアップするとかは、特に決めていませんが、3〜5kmぐらい走るとEペース付近まで上がる様です。
ま、その日の体調次第ってトコですが。
今朝は疲労が残ってていたので、感覚的にはなかなか上がらないし、上がったり下がったりと不安定でした。
それでも全体を通して見ると、ジョグペースから始めてEペースまでのBUになっています。
これって、まさに昨日のBU走初級編そのもの。
日々のジョグもBU走と言えますね。
今シーズンは疲労抜きジョグをやらないと決めていて、週に1, 2回はこんなジョグをやっています。
時間にして1時間少々。
ジョグの日はこれぐらいの時間で十分です。
こんな感じのEペースジョグを普段のメニューに盛り込んでいるおかげで、今シーズンはかなりフォームが改善されたと思います。
例年であれば、走り込み期に何処かしら脚が痛くなっているのですが、今シーズンはコレがない。
フォームが改善されている証拠かなと思います。
疲労抜きをしっかりやるし、ジョグはEペースでしっかり走るし、ポイント練習もしっかりやる。
メリハリのある練習が出来ていますね。
こんな感じで今シーズンは記録に挑戦しようと思います。
この実験結果がどうなるか自分でも楽しみです♪
失敗だったら修正して来シーズンやり直せば良い。
まさに市民ランナーの醍醐味ですね(^^)
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